幾塊錢一瓶的維生素B2，是高血壓的“剋星”？現在知道真相還不晚

“真是胡鬧，這降壓藥怎麼能隨便替換！”小張把母親“訓斥”了一頓。

王阿姨老伴張叔高血壓多年，由於害怕長期吃藥對身體不好，降壓藥時吃時不吃，所以血壓控制的一直不太好。

偶然一次，王阿姨聽説，幾元一瓶的維生素B2，是高血壓剋星，沒副作用，而且效果比降壓藥還好，王阿姨如獲至寶，趕緊跟老伴説了。

於是，張叔就直接把藥停了，開始吃維生素B2。吃了一段時間後，張叔曾出現過手麻、嘴麻、頭疼等情況，但他只以為是年紀大了，身體多少有點毛病，所以沒重視。

直到一次夜裏，想起夜卻無法動彈，而且喊不出聲，半個鐘頭後被醒來的王阿姨發現，才緊急送醫。經檢查發現，張叔的血壓升至200/120mmHg，被診斷為急性腦梗死。

很多高血壓患者因各種原因，都比較抗拒吃降壓藥，而去嘗試其它一些偏方，比如張叔選擇服用維生素B2，那這真的管用嗎？

一、幾元一瓶的維生素B2，能有效降血壓？

維生素B2是人體不可少的一些營養元素，那它到底能不能降壓呢？

全球知名期刊《Hypertension》上刊登的一項由南方醫科大學南方醫院開展的涉及1.2餘萬名參與者的研究數據顯示：適當服用維生素B2，可使新發高血壓風險下降26%，輔助降壓。

至於它為何可以輔助降血壓？考慮與2點因素有關：一是它促進體內維生素B6的合成，進而改善胰島素受體的敏感性、保護血管內皮；二是可減少鈉離子滯留，從而起到輔助降壓的效果。

北京大學第三醫院副主任藥師任振宇提醒：維生素B2它只能作為“輔助”，並不具有藥物療效，而且目前也沒有任何一項抗高血壓治療指南把維生素B2作為抗高血壓的推薦藥物。

想要有效降壓，規範服用降壓藥才是關鍵。除此之外，還有很多方式都有助於降血壓，比如堅持鍛鍊、低鹽低脂飲食、多吃新鮮蔬果、保證足夠睡眠、保持好心情等。

二、維生素B2的真正作用是這些

拋開是否降壓的問題，維生素B2的作用還是比較多的。

它是一種水溶性維生素，由於人體自身無法合成，所以主要通過食物或外界攝取。

而説起維生素B2的作用，最為主要的還是促進機體發育和細胞的再生，因為它參與體內生物氧化、糖、蛋白質、脂肪等物質的能量代謝，讓皮膚、毛髮、指甲可以正常的生長；同時還可維持體內還原型谷胱甘肽的水平，保護肝臟。

而當機體缺乏維生素B2時，人的口腔、眼睛、皮膚都會受到“迫害”，可能出現口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍、瞼緣炎、眼睛怕光易流淚、耳後脂溢性皮炎等。

總之，維生素B2對人體維持健康是不可或缺的，要保證它的攝入充足。

三、補充維生素B2，需注意這5點

想要補充維生素B2，也是有講究的，不可盲目補充。

1、優先食補

食補是獲取維生素B2的一大途徑，它廣泛存在於動植物食品中，包括五穀雜糧、深綠色蔬菜、堅果類、牛奶製品、豆類、動物肝臟等，可適量多吃。

2、維生素B2怕鹼怕光

維生素B2“喜暗”，如果將維生素B2置於日光照射下，只要30分鐘，就有28%的維生素B2被破壞，放置時間越久，流失越多。所以，買牛奶時建議首選紙盒或不透明塑料袋包裝的牛奶，要注意避免放在陽光直射的地方。

3、適量補充

東西再好，也要注意控制量，一般來説，成年男性每日推薦攝入量為1.4mg/天，女性1.2mg/天。維生素B2補多了，效果並不會翻倍，攝入量超標會被身體排泄出去。如果嚴重缺乏，可在醫生指導下服用維生素B2藥片。

4、分清“藥品”還是“保健品”

服用維生素製劑要分清是“藥品”還是“保健品”，如“國藥準字”，屬於藥物，用來治療營養缺乏症，需在醫師指導下服用；而“國食健字”屬於保健品，不可藥用。

5、不宜熱水送服

維生素B2性質不穩定，受熱後其成分很容易被破壞，而失去藥效，所以服用維生素B2藥片，最好用温水，不要用熱水送服。

維生素B2雖有較多功效，但確實不能代替降壓藥，高血壓患者要謹遵醫囑，科學降壓，不能隨意停藥、換藥。

體內維生素B2含量是否充足對人體健康意義重大，一旦發現少了它，也要及時想辦法補充，可以在飲食上多下功夫，如果缺乏比較嚴重，可在醫師指導下進行科學的補充。

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