葡萄乾是一種非常具有特色類的食物，其中含有的營養成分也不少，多種的礦物質，比如：鉀、鈉、鎂、鐵、鈣、鋅以及磷等相關的成分，還有多種維生素的成分。
比如：維生素C、維生素B族（維生素B6、維生素B12、維生素B1等等），維生素E、維生素D，維生素K，還有一部分的不飽和脂肪酸比起其他的食物來説，葡萄乾之中的營養比較全面，非常適合補充微量的元素以及維生素。
大圖模式
大圖模式
葡萄乾由於自身的營養比較豐富，而且其中的鐵、鈣元素含量本來就不少，葡萄乾之中本來就富含糖分，對於體弱多病者是一直能夠輔助快速恢復自身體力類的食物，女性的朋友們也可以用於輔助調理氣血，暖胃暖腎，改善自身的貧血等等。
1、葡萄乾的營養價值真的非常高嗎？
葡萄乾之中的碳水化合物含量相對比較的高，大約有75-80%左右，主要是有葡萄糖的成分。100g葡萄乾的熱量大約為340大卡左右，相當於2碗米飯的熱量。
大圖模式
大圖模式
葡萄乾之中的鈣、鐵含量非常的豐富，可以作為補鈣以及補鐵的良好來源。葡萄乾之中的蛋白質含量大約為2.5%左右，脂肪含量僅僅為0.46%左右，同時富含各種的礦物質，比如：鎂、錳、鋅以及鉀等。
2、每天吃一點葡萄乾會有什麼好處哪？
每天吃點葡萄乾對於我們身體的好處還是比較多的，比如：
大圖模式
大圖模式
A、幫助補鈣以及補鐵：葡萄乾之中的鈣、鐵含量非常的豐富，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍左右，同時也是小孩、女生、貧血人羣等良好的補血以及補鈣類的食品。
B、葡萄乾之中富含的葡萄糖可以有助於心臟病類患者的康復。
C、有助於保護自身的心血管：根據相關研究數據有所發現，葡萄乾之中含有的黃酮類物質可以幫助防止自身血栓的形成，預防心血管類疾病，同時也可以起到一定的降血脂作用。
大圖模式
大圖模式
D、促進自身的消化：葡萄乾之中含有有機酸，比如：酒石酸，有機酸可以促進自身的消化。葡萄乾之中的膳食纖維也可以促進排出身體的毒素。
E、改善自身貧血的狀況：葡萄乾之中含有多種的礦物質、維生素以及氨基酸，適合貧血的人進行食用。
F、降低自身的血壓：葡萄乾之中的鉀元素含量非常的豐富，同時也含有多種的礦物質，可以幫助降低自身的血壓。
大圖模式
大圖模式
3、吃葡萄乾分別有哪些需要注意的事項哪？
A、葡萄乾的營養價值非常的豐富，但是由於葡萄糖的含量比較的高，並不適合糖尿病患者進行食用，肥胖的人羣也要少吃。
B、一般我們每天吃個一小把葡萄乾也就可以啦，大概10-20g左右就足夠了。
C、葡萄乾飯後可以當作甜點來吃也是不錯的，或者是吃早餐的時候吃上一小把。
大圖模式
大圖模式
D、有些人很有可能會問吃葡萄乾的時候需不需要清洗一下，其實只要是買正規廠家生產的、無雜質、無灰塵以及無質量問題的葡萄乾還是可以直接吃的。
E、葡萄乾是可以直接吃的，或者是熬粥喝，在麪包、蛋糕以及燕麥之中添加一些葡萄乾也是非常不錯的搭配。
大圖模式
大圖模式
不過葡萄乾由於是曬乾的葡萄，其中的糖分濃縮，含糖量相對比較的高，而且一吃就非常容易多吃，最好注意一次吃個一把葡萄乾也就足夠了，多吃的話很有可能攝入糖分的比較的高，或許反而會升高自身的血糖，對自身的健康不利。