水對身體的重要性不言而喻，維持最基本的新陳代謝和食物消化吸收。按正常來説，成年人每天應喝1500毫升以上的水，白開水是最好的選擇。然而，不少人不喜歡喝平淡無奇的白開水，常常以喝茶的方式獲取水分，那長期喝茶跟只喝白開水的人相比，哪種人身體素質更健康呢。
1、白開水
白開水經過高温煮沸，大部分有害微生物已完全被殺滅，能放心喝。白開水是典型的低熱量、低脂肪飲品，並不會增加身體負擔，也不會導致肥胖。白開水中也含有多種微量元素，均是身體必不可少的，經常喝白開水能促進血液循環，稀釋血液，提高新陳代謝，促進代謝廢物和毒素排出，維護機體健康。
2、茶水
茶水不僅僅為身體補充水分，其中含有的咖啡鹼能起到提神醒腦效果，幫助提高學習和工作效率；茶水中含有茶多酚，這是一種抗氧化劑，能幫助清除自由基，延緩衰老。
無論是喝茶還是喝白開水均有益於機體健康。相對來説，茶水中含有茶多酚，能起到養生保健功效；白開水沒有添加成分，易被細胞吸收，適合每個年齡段的人羣。
哪些喝茶方法是錯誤的？1、一杯茶喝一整天
不少人把一把茶葉放在茶杯中，一喝就是一整天。然而，茶葉經過2~3次沖泡後，營養物質已經完全被析出。一杯茶反覆加水可降低其保健功效，口感也有所下降。
2、用紙杯泡茶
部分人習慣用一次性紙杯泡茶，但一次性紙杯內壁含食用蠟，易溶解在茶水中，影響茶的香味和色澤。
3、空腹喝茶
茶葉中含有太多茶多酚，特別是綠茶，空腹喝茶會直接刺激胃黏膜，增加患胃潰瘍風險。
4、經常喝濃茶
濃茶中含大量咖啡鹼，可興奮神經系統，起到提神醒腦功效。不過，長時間大量喝濃茶可加快心臟跳動速度，造成心慌和失眠多夢；經常喝濃茶也會刺激腸胃，增加胃酸分泌，損害胃黏膜。
5、陳茶沒有清洗
黑茶加工方式粗放，尤其是烏龍茶和普洱茶等，發酵過程中可產生無數個微生物。泡茶前沒有清洗，細菌和微生物就會跟隨着水進入體內，威脅身體健康，所以陳茶清洗1~2天后再飲用。
雖然喝茶有益於機體健康，但也要控制好量，避免喝濃茶，3克茶葉搭配150毫升水即可。一杯茶葉最多能泡3次，換得勤一點；夏季最好選擇綠茶，能起到去火、消食化痰和生津止渴效果；儘可能用玻璃杯或瓷杯泡茶。對於睡眠質量差的人羣來説，下午3點之後不能喝茶，以免影響夜間睡眠。值得提醒的是，夏季體內水分易流失，因此應養成主動喝水的習慣，一天的喝水量不能少於2000毫升；出汗較多者應適當的喝淡鹽水，補充流失的電解質。
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