瑜伽體式中，肋骨外翻會給身體帶來哪些傷害？

通常會出現局部的胸悶、胸痛等。

1.腹肌被拉長，在訓練的時候腹部發力少，減肥訓練的效果大打折扣。

2.腹肌被拉長，腰部會更多的代償了腹部的力量，在腹肌和大部分訓練的時候容易出現腰痠的情況，也容易造成腰部肌肉慢性勞損。

3.橫膈膜下降，心肺功能下降，身體機能下降。

下面給大家做詳細的介紹：

對於一部分肋骨外翻的人羣而言，並不會出現疼痛或者是不適感，但對於某些感覺到腰胸椎疼痛，胸悶不適的患者，肋骨外翻卻可能成為重要的誘因之一。因此，對於肋骨外翻還應該及時的進行處理。

訓練通常有以下幾點：

胸式呼吸訓練。通常大家應該採用平躺的姿勢進行訓練，同時感受到在呼氣時肋骨慢慢的回收走向腹部。

動作的要領：雙手放肋骨兩側，慢慢的吸氣感受肋骨從上下左右四個方向緩緩擴張，進行膈肌呼吸的引導和激活，當呼氣時要有意識地將氣體引到雙手放置的區域，呼吸時將氣體全部的吐出，反覆的練習，不要太急，先慢吸慢呼。如果深呼吸時會引起頭暈。這樣可以全方位的激活膈肌。還有膈肌訓練；腹直肌的訓練。

不防大家可以試試。

這也培養胸式呼吸。