懷孕吃這四種零食有3個好處, 準媽媽可以試試, 不要虧待自己

小凌懷孕後被老公明令禁止了所有心愛的零食，可是懷孕又總是容易餓肚子，再加上嘴巴饞，小凌就經常揹着老公偷偷吃一些小零食，滿足自己的口腹之慾。這天小凌又帶着自己小侄子出去買零食了，好巧不巧，回家路上就撞見了老公……

小凌一把把手裏的辣條塞到侄子懷裏，説：“這都是給昊昊買的，我可沒吃！”説着還拿袖子擦了擦嘴巴……在老公看來，小媳婦這個舉動無異於欲蓋彌彰。回家後，把小凌好一頓教育，還沒收了所有的零花錢……

其實，雖然懷孕是一件必須認真對待的事情，但像零食什麼的孕媽還是可以吃一下的。只要控制好食量和零食種類的選擇，準媽媽適當吃零食，是有好處的哦！

一、臨時充飢

因為懷孕的關係，很多準媽媽的食量相較孕前都大出好多，而且還很容易餓。當正餐沒有吃飽或者發餓的時候，一些小零食是可以幫孕媽解解“燃眉之急”的，特別是在外面玩的時候。

二、調節情緒

對於孕期心情不定的準媽媽來説，很容易就會煩躁、不安、焦慮，這個時候吃點零食是可以有效緩解內心的緊張和不悦的，尤其甜食，使人心情舒緩放鬆。不過準媽媽要控制甜食攝取量，避免發胖。

三、補充營養

雖然我們一直説零食是什麼垃圾食品，但是不可否認，如果選對了零食，裏面也是含有一定的營養元素的，甚至是連主食都替代不了的。因此，孕媽適量攝取零食，有時候不僅不會傷害健康，反而還是對自己和胎兒都好的行為。

不過，零食雖然有益處，但是像小凌這樣對辣條的情有獨鍾還是要控制一下，畢竟它和我們所説的“優質零食”還是大有區別的。孕媽選擇零食，可以從以下幾個建議入手。

1、葡萄乾：含鐵量高，利水消腫補氣血，對孕中晚期貧血和水腫的孕媽來説再合適不過了。不過要控制，肥胖和妊娠糖尿病的孕媽禁食。

2、無花果：含有多種維生素和營養，健胃潤腸又催乳，對於孕期便秘的孕媽非常有好處。

3、核桃：營養價值高，不僅對孕媽有利，對胎兒的大腦和神經發育更是好處多多，每天4、5顆核桃，幫助孩子智力發育哦！

4、板栗：蛋白質和多種維生素含量豐富，補脾養胃強身健體，幫助骨盆成熟，消解孕期疲勞感。

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