中醫學認為，“濕邪”是“六淫”之一，濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。
如何判斷自己是否濕氣重？
1、頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；
2、身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；
3、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；
4、女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性私處濕冷；
5、機能衰退，夫妻生活不和諧、質量不高，男性問題；
6、打呼嚕，痰多，咳嗽；
7、大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易衝）；
8、眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈。
9、酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。
10、肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。
如何祛濕？
一、人體3大排濕口。
排濕口一：極泉穴
腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常按揉、拍打，以疏通這口井。
排濕口二：肘窩
在肘窩的位置連續拍打5分鐘。每1—2週一次，可保這口“排污井”的通暢，排出心肺淤毒。
排濕口三：膝窩
膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5分鐘，每一兩週拍打一次。
二、茶療祛濕
1、蒲公英荷葉茶
功效：健脾祛濕，消脂瘦身！
玫瑰花瓣0.5g，蒲公英根1.5g，荷葉2g，做成蒲公英荷葉茶包，每天泡一杯代茶飲！
2、蒲公英龍鬚茶
功效：降糖祛濕，排毒瘦身