冬瓜
冬瓜的水分是比較多的，本身冬瓜就是減肥人士的美食，除此之外冬瓜還可以去濕氣消水腫，常喝冬瓜相關的湯對祛除身上的濕氣是非常好的。
山藥
山藥是一種蔬菜，經常吃山藥可以強身健體，延緩衰老，對於有養生意識的人來説，在平時多吃一些山藥，可利於消化，提高脾胃吸收功能。而且對大腦的記憶力也有很好的增強效果。
玫瑰花的養生價值是非常高的，其中玫瑰花就有健脾祛濕的功效。如果脾胃不舒服的女性朋友經常用玫瑰花泡水喝，就可以祛除體內的濕氣，緩解脾虛的症狀。
白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮發油對胃腸道有温和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。
海帶
海帶屬於海洋裏的“蔬菜”，具備豐富的碘元素。常吃可促進身體新陳代謝，利水消腫，排毒祛濕，減少體內濕氣含量，減輕濕氣侵身誘發不良症狀的程度。