經常吃五穀雜糧，可以起到身體養生的作用，重視腎臟健康應該要多吃大豆，重視脾胃健康應該要多吃大米，大米具有滋陰潤肺的作用，可以保護肺和肝臟的健康，下面我們具體來了解一下，一谷補一髒,五穀怎樣吃最養生。
一、大豆重養腎
大豆中的黑豆被稱為腎之谷，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法:泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
二、大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法:用小火熬製大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。
三、小米重養脾
小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。
四、小麥重養心
小麥被稱為五穀之貴。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合徵、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
做法:取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。
五、高粱重養肝
高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀裏不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。
做法:把高粱米加工成麪粉後炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。
一谷補一髒,五穀怎樣吃最養生，多吃五穀雜糧，有利於身體健康，經常吃些粗糧，可以幫助身體排毒，而且具有養肝益胃的功效，經常吃高粱可以起到保護肝臟健康的作用。