春生夏長，秋收冬藏！夏季剛過，針對愛貪涼的人，尤其是常説的空調病，暑濕淤積，是時候開始調理了。
那麼説到濕氣，到底如何辨別體內有沒有濕氣呢？接下來，簡單4招教你如何辨別體內濕氣：
1、看大便形態：正常如廁後，觀察大便形態，如果經常不成型，粘連在馬桶上衝不掉，那就説明體內濕氣很重。
2、看舌苔顏色：如果舌苔胖嫩，而且有明顯的齒印，那説明體內濕毒比較重。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱。
3、肚子大：濕氣主要淤積於脾胃處，如果發現自己小肚腩長起來，又不是脂肪的原因，多半就是濕氣的影響，尤其夏季男性多愛喝冰鎮脾氣，所説的啤酒肚就是濕氣造成的。
4、下肢變大：有些人下肢莫名奇妙就變粗大，這其實可能不是長胖了，而是虛胖水腫，大都是體內濕氣重而引起的！體內水濕太重無法排出，從而引起下肢虛胖浮腫。
濕氣重拖下去不去濕的話，慢慢的就會形成各種疾病，比如身體困重、四肢關節痠痛沉重，食慾差、口氣口臭等問題，所以祛濕是關鍵！提到祛濕，很多人都會立馬想到，祖輩們流傳的各種祛濕妙招。
1、艾灸祛濕
艾草，乃純陽之物，堪稱祛濕神器，採用艾灸熏製對應學位，可以起到開鬱、祛濕、補陽氣的作用，經常艾灸可以讓您輕鬆避免常見病症。推薦穴位：關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴。而且艾灸價格便宜可得，在家中就可調理。
2、肚臍敷貼
肚臍，在中醫上被稱為養生要穴，胎兒時它是生命營養的唯一入口，出生後它是全身經絡的總樞。所以有針對的肚臍敷貼，能夠很好起到補陽祛濕的功效。推薦方法：用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，放在肚臍就行了。
3、有氧運動
祛濕，最簡單的方法就是運動，無論是在家裏，還是在户外，都可以選擇適合自己的運動，在運動的過程中，脂肪燃燒，代謝加快，濕氣就會隨着汗液一起被排出。並且堅持鍛鍊的話，還可以增強體質，控制體重。
大家沒事的時候，不妨照着鏡子觀察一下舌頭，看看大便情況，一旦發現異常，那麼就要及時祛濕，濕氣祛除了，自然一身輕。
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