莉莉（化名）的寶寶2個月了，最近開啓了“睡渣模式的封神之路”，不僅晝夜顛倒，而且一放下就醒來，晚上不醒個五六次不罷休，和婆婆兩個人照顧一個娃也是累得夠嗆。各種辦法想盡了都沒用，每個崩潰的晚上，莉莉都會邊哭邊安慰自己“大了就好了”。
常言道“嬰兒般的睡眠”，寶寶的出生會給家庭帶來無盡的喜悦，照顧寶寶卻容易讓家庭“疲憊不堪”。特別是獨自照顧寶寶的媽媽，睡不好是常有的事，更別提睡整覺了。寶寶的睡眠為啥會如此磨人呢？有沒有什麼好妙招呢？本文將為各位新手媽媽們提供幾個小建議。
晝夜不分、夜醒頻繁、放不下？0-3月的寶寶問題你讀懂了嗎？
要説寶寶最難照顧的階段莫過於0-3個月的寶寶了，之所以難照顧，是因為這個階段的寶寶會出現各種困擾大人的睡眠問題。比如晝夜不分、夜醒頻繁、愛哭鬧、習慣性抱睡放不下等。為什麼會出現這些睡眠問題呢？其中原因家長要了解清楚。
晝夜不分
0-3月的寶寶之所以會晝夜不分，這是因為這個階段他們的大腦褪黑色素未開始分泌，對於白天和黑夜沒有感知度，所以會出現晝夜不分的情況。他們通常是想睡就睡了、醒了就醒了。好帶的寶寶可以會表現得很“天使”，不好帶的就真的如同“惡魔”般折磨人。
夜醒頻繁
一般來説，在寶寶出生的14天內睡眠比較好，大多時間都在睡，到了14天之後他們就會出現各種睡眠問題。夜醒頻繁便是首當其中的睡眠問題，而且家長育兒方式不得當的，夜醒頻繁的問題甚至會持續到一歲以後，但少數好帶的寶寶基本很少出現此類問題。
夜醒頻繁有幾類原因：一是寶寶大腦發育不成熟；二是缺乏安全感；三是生理性需求；四是身體不適，一般以前三種原因居多。
習慣性抱睡、放不下
習慣性抱睡、放不下這種睡眠問題大多是家長養成的，比如在寶寶剛出生時全家喜歡得不得了，一天到晚不是這個抱着就是那個抱着。寶寶養成了被抱着的習慣，後續再想放下就很難了，那就需要家長花時間和耐心去改掉這個不良習慣。
解決寶寶睡眠問題，家長速學3妙招，寶寶睡得安媽媽不熬夜
想要解決寶寶的睡眠問題，家長首先要了解寶寶的睡眠特點，不同的階段睡眠特點不同，然後才能採取辦法有效處理。以下提供了3個小妙招，幫助新手爸媽們熬過寶寶磨人的階段。
沒事不要抱、巧用小工具助力寶寶睡得更久
這一點很關鍵，對於剛出生的寶寶家長千萬不要有事沒事抱着，除非寶寶餓了或是哭鬧的時候可以抱起安慰。只要寶寶停止哭泣就要把他們立即放下，切忌有事沒事抱着寶寶玩，否則習慣性抱睡無法避免。
這裏所指的巧用小工具是指：新生兒期可以給寶寶準備個防驚跳睡袋或是裹襁褓來讓他們睡得更久、用毛巾或是枕頭模擬寶寶在子宮內的睡眠環境等，這些小方法都能有效增加寶寶睡眠時長和提高睡眠質量。
不要企圖控制寶寶的睡眠模式，有針對性地解決寶寶睡眠問題
不要企圖控制寶寶的睡眠模式：是指家長不要習慣性喜歡抱起搖晃寶寶來達到讓寶寶儘快入睡的目的。這種方式並不能改變寶寶的睡眠質量，反而還會帶來諸多危害，比如搖晃綜合徵。
有針對性地解決寶寶睡眠問題：是指當寶寶哭了，排除生理性原因後，家長可以採用如下幾個方法依次處理：
在寶寶耳邊發出温柔的聲音哄，試圖讓寶寶停止哭泣；
一隻手輕輕撫摸寶寶的背部，另一隻手拍拍寶寶屁股安慰，看能否達到止哭效果；
抓住寶寶手腳，給予寶寶安全感，看寶寶是否能停止哭泣；
以上方法都不行，再採取抱起安慰的方式，切忌搖晃。
睡眠環境對於寶寶睡眠質量非常關鍵
要想寶寶睡得好，睡眠環境是基礎和支撐，在温度適宜、濕度適宜、安靜的情況下，寶寶可以睡得更久睡眠質量也更好。
最佳睡眠環境温度是：24-25℃；
最佳濕度是50%左右；
給寶寶蓋被子要以輕巧簡便為主要原則；
白天睡覺無需拉窗簾，晚上睡覺可以留小燈，切忌開大燈；
白天小睡無需刻意保持安靜，夜間一定要安靜。
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