立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
雞蛋含有豐富的優質蛋白,能增加餐後飽腹感,延緩胃的排空速度,讓肚子飽的時間更長,從而可以降低其他食物的攝入,起到控制體重的作用。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和維生素A/B/D及鈣、鐵、磷,有助於大腦發育。
女貞子具有補肝滋腎,滋肝明目的作用,用於肝腎陰虛的目暗不明,視力減退,鬚髮早白,腰痠耳鳴和陰虛發熱。有增強體液和細胞免疫功能,降低血脂,降低血糖,保肝,改善蛋白質代謝等藥理作用。年老體衰病人常常服用可祛病強身,改善機體功能。
這種菜對抗癌也有一定的作用,因為它含有兩種芥子油甙和山柰酚的物質,這兩種物質對癌症有一定的控制作用,而且還可以保護心臟,降低血壓,增強骨骼的力量,減輕人體內的炎症等;它還含有葉黃素和玉米黃質,這兩種抗氧化劑有助於預防眼部疾病和因老化而產生的視力問題。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!