大家好，我是康普李醫師。時間過得真快，轉眼間我們告別了立夏，天氣開始變得炎熱起來。鳥語花香，清新自然，很多人選擇在這種時候出門遊玩。但是，大家在享受生活的時候，還應該多注意保重自己的身體，尤其越來越熱的天氣，難免讓人心煩意亂，所以我建議大家一定要加強自身飲食。年輕人少吃外賣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，健康的身體需要源源不斷的能量補充，所以即使是在炎熱的夏天，大家也不要偷懶哦！堅持吃好的食物，身體好，皮膚好，吃出健康吃出美！好了，我們一起來探討今天的養生話題吧，跟隨李醫師學習吧！
預防身體變老，男女必吃好食物，燃燒脂肪、養顏、抗衰老
蔓越莓是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬的俗稱，此亞屬的物種均為常綠灌木，主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中。花深粉紅色，總狀花序。蔓越莓是一種表皮及果肉都是鮮紅色，生長在矮藤上的小圓漿果。可做水果食用，具有獨特的酸甜口味，清新爽口；也可用來做成果汁、果醬等。蔓越莓可以增強記憶力、滋陰補陰撫平橘皮紋、燃燒脂肪、養顏、抗衰老。
芝麻葉可以涼拌做菜，也可以烙餅，但更多的是替代現在的青菜，也可以製作芝麻葉面條。人們採收新鮮的芝麻葉以後可以當蔬菜食用，也可以把它曬乾以後用來泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉澱，延緩細胞的衰老。
雞腿菇中含有大量的膳食纖維，它們能加快腸胃蠕動，也能促進消化還能促進大便的生成與排出，平時食用能起到潤腸通便、排毒燃脂、清理腸胃的作用，另外雞腿菇中還含有多種對人體有益的氨基酸，這些物質可以加快身體新陳代謝，有益健康。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！