心理學：情緒堵在胸口出不來？因為你的情緒爆發點太高了

2021-09-03 由仝海燕發佈於健康

情緒堵在胸口出不來？因為你的情緒爆發點太高了。所謂情緒爆發點，指的是引發個體情緒爆發的最小臨界值。有些人的脾氣像個火藥桶，一點就着；有些人的脾氣像個悶油瓶，不管怎麼説他都沒有絲毫情緒反應。那麼，真的有人完全沒有脾氣、沒有情緒嗎？並不是，就連老實人也有爆發的時候。所謂老實人的情緒爆發點太高了，內心忍受了太多的情緒壓力。只有達到那個爆發點的時候，才能夠讓他們一股腦地釋放出來。如何處理情緒壓力，成為考驗一個人心智成熟度的標準。今天的文章，將揭開情緒爆發點的神秘面紗。

為什麼有人情緒爆發點高？習慣了壓抑自己習慣了壓抑自我的人，情緒爆發點會變高。面對別人的批評、指責，他們不是為自己辯解，而是一味地忍讓。有時候他們忍讓，是因為不願意跟別人計較；有時候他們忍讓，是覺得自己也有不對的地方。他們習慣了否定自己，無論遇到什麼事兒先反省自己。在家裏忍受父母批評，在學校忍受老師批評，在公司忍受老闆批評，他們習慣了忍受這一切。但是他們也會有情感爆發的時候，多數時候都是將情緒釋放在比自己弱的人身上。這意味着，哪怕他們的情緒爆發出來，也暴露出他們內心的恐懼。

長期得不到別人的理解長期得不到別人的理解，情緒爆發點也會變高。無論是情緒還是情感，就像是流水一樣。只有流動起來的時候，才能夠體現出生命的活力。如果一個人身邊長期沒有理解自己的人，心裏面的情緒無論怎麼複雜，都沒有可以情緒的人，那麼情緒就失去了流動性，只能自己慢慢消化。試想，一個人如果發脾氣、生氣，但是身邊沒有人安慰自己，他以後還會發脾氣，還會生氣嗎？肯定不會了，因為我們發脾氣的目的，是為了讓身邊的人關心自己。一個人的時候，自然也就懂事兒很多，情緒的爆發點也就變高了。

將問題內化將問題內化，認為所有錯誤都是自己造成的人，情緒爆發點也會變高。一個人將問題的根源歸結為自己，那麼無論他情緒多麼糟糕都不會釋放出來，久而久之情緒爆發點就提高了。內心自卑的人，習慣了將問題內化。不管是不是自己的原因，只要出現問題他們就急於承擔責任。他們覺得所有的麻煩都是自己造成的，所以也沒有資格發脾氣。可是每個人都會有脾氣，這是自然規律。如果一味地壓抑自己的情緒、脾氣，可想而知將要承受多大的心理壓力。

為什麼情緒爆發點高的人，心理壓力大？積壓了太多心事兒如果一個人遇到一點事兒就跟別人傾訴，那麼他不會有絲毫的心理壓力。可是情緒爆發點高的人，習慣了壓抑內在情緒，他們內心積壓了太多心事兒，所以心理壓力自然就會很大。每一件令他們感到困惑的事情，都存在着未充分釋放的情感。這股情感像泉水一樣釋放出來，可是因為種種原因，個體分出一部分內在力量，用於壓抑這些想要噴湧而出的情感。其結果可想而知，當你試圖壓住噴湧而出的泉水時，你將承擔多大的壓力。有時候你面臨的不是一股泉水，而是多股泉水一起往外噴湧。內在消耗嚴重被個體壓抑、忽略、否認的情感不會消失，會以另外一種形式藏在內心深處。當內心深處的情感越來越多的時候，就會產生嚴重的內耗。對於關係的愛恨糾葛，對於人生的迷茫躊躇，對於未來的不確定感，對於自我的各種認識和感覺，這一切的情感就像是一團火焰一樣，不斷消耗着你的精力、體力、耐心和意志。對於情緒爆發點高的人尤為如此，因為他們體內不是積累了一團火焰，而是三團火焰，甚至是五團火焰。因此，對於情感爆發點高的人而言，內耗會更加嚴重，心理壓力也就更大。

情緒得不到釋放我們都知道水的沸點大概在100度，氣壓不同的地區，水的沸點可能不一樣，但是都有一個固定的值。我們的情緒爆發點也有一個相對固定的值，只有達到這個臨界值的時候，才會爆發出來。只要在這個臨界值一下，無論我們受了多大委屈，無論受了多大氣，都會習慣性地剋制自己，原諒別人。這意味着，你覺得受了一肚子氣，但是就堵在胸口出不來，因為還沒有達到情緒爆發點。因為情緒得不到釋放，所以給個體造成了一種心理壓力。你能體會到那種，心裏有火發不出的感覺嗎？

高度的緊張感情緒爆發點高的人，比其他人看上去更加緊張。當你不小心觸碰到他們皮膚的時候，你會明顯地感受到對方的退縮反應。因為心裏面藏了一肚子情緒，所以表現得十分謹慎，以避免不小心全部爆發出來。對於這類人而言，他們一方面渴望釋放內心積壓已久的情緒，另一方面又擔心這股情緒爆發出來，傷害到無辜的人。在情緒壓力接近臨界值的時候，他們就會特別緊張，所以心理壓力會很大。相比之下，那些因為小事就哭泣的人，反而沒有這麼高的緊張感。總而言之，一個人的情緒爆發點是相對固定的，理解自己為什麼一肚子委屈卻釋放不出來，就是因為情緒爆發點太高了。作者：九霄雲客

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