四川涼山的一位長壽老人，今年已經109歲了，紅光滿面，精神特別好，一點都沒有那種羸弱的狀態。前來採訪的記者看到老人家身體這麼好，不僅多給老人拍了幾張照，連同老人生活的環境都被記錄下來。同行的醫生帶老人做了個體檢，發現老人的骨密度有0.18SD，骨骼比50歲人都還要好，怪不得，老人走山路一點問題都沒有，那麼老人到底有什麼長壽秘訣？大家一起學習一下。
人要長壽先養骨，骨骼健康人不老
骨骼是支撐我們人體進行正常生理活動的最基礎之本，只有骨骼堅固，我們才能有個幸福的生活，如果骨骼不健康，我們更容易生病，作為人體的支架，骨骼一旦生病，免疫力就會變差。小的時候，我們的骨骼會隨着年齡的增長不斷生長，骨細胞生成和分裂的速率很高，我們的個子也會不斷長高。
人到中年，骨細胞的分裂速率會減緩，大量的鈣質從骨骼中流失，很多老年人就會出現駝背的情況，走路都需要拄着枴杖，多是因為他們患有骨質疏鬆的問題，骨骼容易彎曲，一旦出現彎曲情況恢復就相當困難。所以要想長壽，骨骼一定要健康。
老人長壽秘訣不是多走路，而是這3件事
第一、補充骨骼營養
老人所在的村子大部分年輕人都外出打工了，因此現在村子裏幾乎只有老年人和留守的孩子。老人所在的村落降雨量比較大，路又不好走，一些老人和孩子走山路的時候會摔倒，容易出現骨折的情況。這位老人家很多年前也曾經摔倒骨折過，去醫院檢查，醫生説他骨密度比較低，很容易出現平地摔跤的問題，於是老人開始堅持早晚吃骨骼營養素來增強骨骼的硬度和韌性，這麼多年堅持下來，沒再出現過摔跤骨折的情況，而且身體素質一直挺好。
第二、喜歡吃豆腐
老人家年輕的時候是賣豆腐的，祖上一直傳承，做豆腐的手藝獨一無二，用的豆子都是山上自己種的，天然無污染，現在老了，也一直堅持自己做豆腐吃，做得少也就沒有那麼累。其實豆腐屬於鈣質比較豐富的食物，常吃對骨骼健康是比較好的，促進骨骼的生長，增加骨密度，老人家經常吃豆腐，骨骼自然健康。
第三、保持良好的作息
很多人都覺得老人覺少，但是老人家的睡眠質量特別好，經常一覺睡到天亮。可能是大山的環境比較清新，也可能是老人家心裏沒什麼煩心事，而且老人家一直堅持早睡早起的好習慣，每天早起都會打掃自家的院子，天氣好的時候就在門前曬曬太陽，身體自然健健康康。
總結下來，其實老人的長壽秘訣並沒有多麼神秘，就是貴在堅持。一些年輕人作息不規律，經常熬夜，飲食上也不注意，看起來身體還是很好，可是年紀一大，疾病就容易找上門。所以向這位老人家學習吧，長壽不是説出來的，而是要踏踏實實地去做。