夏天要堅持吃3種食物，補充營養，延緩衰老，身體棒棒噠！

大家好，我是中醫劉醫生。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。

常吃西紅柿可以幫助祛斑，因為西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助抵禦紫外線對皮膚的傷害，減少色素形成和沉着，而維生素C能夠幫助有效加快色素分解，幫助美白祛斑。而且西紅柿中含有的豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失。

蓮子味苦，其中含有蓮心鹼、異蓮心鹼等生物鹼，能夠清熱降火，特別是對於心火旺盛非常有幫助，也能夠緩解口舌生瘡等症狀。蓮子中含有的非結晶形生物鹼N－9有助於降壓減脂，排毒清便，其中的鉀元素含量要高於一般的食物，鉀元素能夠擴張血管，維持心臟功能。

柑橘裏面含有大量的纖維素和多種營養素，可以幫助腸胃蠕動和促進消化，具有袪皺淡斑，排毒消脂的效果，還能降低血脂和血壓。尤其是柑桔含有的水分也多，多補充水分也能幫助腸道保持濕潤，起到潤腸通便的作用。女性適合夏季常吃，有一定的美白肌膚作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！