玉米
玉米中含的胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，能增強免疫力。另外，玉米中所含的微量元素硒，能加速體內過氧化物的分解，可以起到延緩衰老的效果。玉米中所含的天然維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、腦功能衰退的作用。而且常吃玉米，還能排毒消脂，補水潤膚，早吃早受益。
鵪鶉蛋
一個鵪鶉蛋的重量在7~10克，通常一天吃3—5個鵪鶉蛋即可滿足身體當日的營養需求。鵪鶉蛋中的蛋白質豐富，膽固醇含量比雞蛋低，對於健康人羣來説，每天適量吃1—2個鵪鶉蛋，不用擔心會膽固醇增高。一般情況，真正新鮮的鵪鶉蛋，外表基本上是灰白色，並且帶有紫褐色、紅褐色的斑紋，光澤度較好，若是鵪鶉蛋外殼顏色很是暗淡，灰灰的，那就説明新鮮度不是很好。
荷蘭豆
荷蘭豆中含有許多的營養物質，尤其是蛋白質，能補充營養，提高人體的抵抗力。荷蘭豆中含有賴氨酸，這是其他糧食所沒有的，是人體的必需氨基酸之一，它能促進人體發育，增強人體免疫力。荷蘭豆中含有的大量的維生素B1，可以降壓減脂，清理腸胃，它也被稱為“精神維生素”，能幫助緩解情緒焦慮，安神助眠。
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