最佳的補腦食品，核桃只能排第四，第一是大家都不喜歡吃的它！

大腦是人體最重要的一個器官，每個年齡段的人羣，都有補腦的必要。在日常生活中，除了可以通過運動和充足的睡眠，來保證大腦的活力，也可以通過食物來為大腦提供營養。接下來為大家介紹幾種常見的補腦食品。

TOP5南瓜

南瓜裏面含有豐富的胡蘿蔔素，根據國外研究表明，攝入胡蘿蔔素，可以保持清醒的思考能力，而且南瓜子裏面含有的鋅元素，可以幫助大腦的發育，不僅可以提高注意力，而且還可以增加自己的記憶。

TOP4核桃

核桃是一種堅果，核桃仁裏面還有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇。而且經常吃核桃，可以增強記憶力，延緩容顏衰老。上它與扁桃、腰果、榛子一起，並列為世界四大幹果。

TOP3牛奶

牛奶是性價比非常高的一種營養品，而且牛奶中富含豐富的蛋白質和氨基酸，而且牛奶非常容易被人體吸收，睡前一杯熱牛奶，可以緩解用腦過度導致的失眠。

TOP2花生

花生又稱長生果花生裏面還有豐富的卵磷脂和腦磷脂。這兩種物質是神經系統所需要的重要物質，而且還可以預防血小板凝結，防止腦血栓的形成。比較適合老年人的食用。

TOP1魚肉

魚肉是比較常見的，一種肉類。並且魚肉中富含豐富的碳烯酸俗稱大腦黃金。這種物質是大腦和視網膜的重要構成部分，而且魚肉中，脂肪含量非常低，又富含豐富鈣對，而且對於正在成長的小朋友非常有效。

魚肉的肉質比較鮮嫩，和家禽肉比起來，吃起來更覺鮮美，也容易被人體消化吸收。

此外。不管是吃魚肉還是喝魚湯，都清鮮可口，是人食慾大增，是當代人們日常飲食中不可或缺的一種美食。

除了上面介紹這些對大腦有益的食物，還有一些常見的食物可能會對大腦健康發展有不健康的影響。比如甜點食品裏面的奶油和人造奶油對腦血管有害，油炸食品現在的油炸食品都含有大量的膨鬆劑和色素等等。這裏就不給大家一一例舉了。

當然除了在飲食上要注意之外，養成良好的生活習慣才是硬道理。

對於補腦大家有什麼好的建議或意見，歡迎在下方留言討論。