大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
女性不想老太快，三種食物別放過，補腎潤肺，淡化色斑，不妨一試
黑米具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優勢，而且富含磷，富含鉀，富含鋅， 有利於減肥。黑米中所含的蛋白質，質量明顯高於其他穀物，並且黑米脂肪含量低，富含維生素E、維生素B等營養素，營養比白米豐富多，用來煮粥可以補充營養，補血潤膚，肌膚紅潤有光澤。
紅薯葉是紅薯的附加產物，而且也是我們生活中比較常見的食物，含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進行蠕動，是美容護膚，排毒抗衰的一大優質食物來源。含有大量的抗氧化物質，可以幫助人體提高免疫力、增強體質。另外常吃紅薯葉可以有效補充人體所需的各種維生素，還能幫助人體補充蛋白質，減緩肌膚衰老，維持身體健康。
蒲公英可以起到保護肝臟的作用，進而可以預防肝臟損傷。還含有豐富的維生素c和維生素a它還含有一些天然纖維素，可以有效提高腸胃的消化功能，還具有美容護膚，排毒抗衰的作用，長期服食用，可以看到臉部雀斑等的變化。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！