又到了一年涼颼颼的冬天，午飯剛一吃飽，就昏昏欲睡。
加上最近這天氣的催眠，睡個不被人（老闆和同事）打擾的好午覺不知是多少人的夢想。
下面這張圖，你沒經歷過算小編輸！
來自新浪微博@hornydragon @互聯網衝浪指南
哈哈，是不是切身體會？還有睡到深處打鼾、流口水的對不對？
睡一個好午覺，那真的是太爽了，醒來神清氣爽、心曠神怡，老闆讓乾的事情麻溜地幹完。
但是有些人因為這樣那樣的原因，不午睡。小編就需要給你講講了
午睡有5個好處
午睡對上班一族來説，是很好的“身體修復劑”。
忙活了一上午，吃過午飯打個盹兒，對身體好處多多。
1、恢復精力，增強記憶力
對於午睡能夠“恢復精力”這一點，不少腦力勞動者都深有體會。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。
一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，能夠讓人保持清醒。
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2、幫助降血壓
希臘阿斯克利皮昂綜合醫院心臟病專家馬諾利斯·卡利斯特拉託斯博士及其研究小組，在綜合考慮了飲酒、咖啡、鹽攝入量、身體活動水平以及年齡、性別和用藥等因素後，結果顯示：
（對平均年齡62歲的212名參試者進行數據梳理）不午睡者的平均血壓為134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血壓為128.7/76.2毫米汞柱。
午睡對血壓的降低有着作用，而血壓每降低2毫米汞柱，心腦血管風險則相應降低。
3、保護心臟
早先一項24000人蔘加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死於心臟病的風險降低了近40%。
午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平，起到保護心臟的作用。
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4、緩解眼睛疲勞
每天對着電腦、手機，眼睛乾澀、疲勞。而午睡時，眼睛閉合，有利於淚腺分泌淚水，滋潤眼球。閉目養眼、閉目養神就是這個道理。
5、緩解不良情緒，趕走抑鬱
午睡有利於減少緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走不良情緒和抑鬱狀態。
説了這麼多午睡的好處，其實也不能説只有好處沒壞處。
午睡有個很大的壞處
很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像小編説的那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來的最大壞處：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
這個三連擊經常發生在週末，因為有大把的時間用來午睡呀！一個“猛扎子”睡下去，兩三個小時過去了~
醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。
對啦，你這是睡多了。建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。
除了要注意午睡時長，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確。
顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的。
一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡，可能↓↓↓
28歲張女士，用手臂當枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來，去醫院被診斷為左手橈神經卡壓受損，需手術治療，否則左手將長期垂腕畸形。
這位中學生，午睡後胳膊不會動了，到骨科一檢查，説是睡姿不合適導致的。
所以呢，警告趴着桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。
午睡小神器推薦：
腰後坐墊，桌上抱枕，脖子上可以掛個U型枕；
如果辦公室空間充足，可以買個簡易摺疊小牀~
當然，睡午覺你除了要注意上面兩點，還應該注意剛吃飽飯就睡覺，會變胖胖胖胖胖。可以吃完飯走動走動，再睡一會，這樣就完美了。
午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人都睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
這2類人最好別睡午覺
1、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒牀上半天睡不着或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。
2、血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內温度怎麼樣。
如果室內温度實在是太熱高温，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣温熱會加重低血壓。
不過現在家裏一般都有風扇、空調，室温適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
可能，你也聽人説過有心腦血管的人不要午睡，甚至説午睡是這類人在慢性自殺。
其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來説，有一定好處，這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風風險。
來源：家庭醫生