女性過了40歲常吃3種食物，補充營養，延緩衰老，好處多多

大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

米豆腐是生活中常見的一種家常菜，入口軟滑，很多人喜歡吃米豆腐，它比涼粉更好吃，更細膩，自身的營養也很豐富，因為米豆腐是鹼性食物，常吃對身體特別好，米豆腐熱量很低，脂肪含量少，常吃不長胖，還能把體內的有害物質排乾淨。對減肥排毒、美化皮膚、養顏美容，保持青春的活力有積極作用。

紅莧菜是莧菜的一種，它的顏色要比其他品種更加通紅，含有豐富的鐵質，可以起到養血補血的作用，紅莧菜本身還含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，常吃不僅減肥還可以美容養顏哦。現在是紅莧菜上市的季節，特別的便宜又鮮嫩，喜歡的朋友不妨試試哦。

冰菜含有豐富的維生素羣，對於抗氧化，預防皮膚乾燥都很有效果，可以抗氧化防止自由基對皮膚的破壞，促進膠原蛋白的合成，有抗衰老、減緩皺紋出現、美容養顏的功效；另外，冰淇淋還能保護血管，預防在減肥過程中因為營養攝入不足造成的血管硬化問題。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！