相信很多女性朋友，聽到抗衰老三個字，會眼前一亮，繁雜的日常生活已經把我們的青春年少消耗的所生無幾，留下的是歲月重重的痕跡……那麼殊不知在日常科學的飲食是可以幫助我們慢慢減緩衰老的。
衰老是人體機能變緩的直接表現，也是一種自然的過程，衰老的原因主要有以下幾個方面：過度氧化、細胞壽命、蛋白質老化、內分泌功能減退、荷爾蒙缺失。
應該做到生活要有規律，飲食要合理，堅持適當運動，多吃水果、蔬菜，它們含有豐富的多酚類物質，包括類黃酮、花色素類等，有些物質的抗氧化作用甚至強於人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。
抗衰老食物：杏乾和杏仁、桑果汁、香菇、大棗、龍眼，海蔘，蜂蜜，芝麻，酸奶，核桃，魚肉，蘿蔔，黑木耳等等。
1.抗衰老吃白肉，少吃紅肉，魚蝦肉蛋加點豆，每天8杯涼開水，健康生命又練腿；
2.生吃黃瓜，含酶多，減肥降脂有成效，日食1兩—2兩，頂瓜帶刺的黃瓜效果佳；
3.減肥妙方：早上蛋來中午豆，晚上喝奶平時肉！
4.抗氧化有維生素a，保護血管有維生素e，增加美白有維C，增加B族肝不欺；
5.動物食物含維A，綠、黃、紅色含量高，胡蘿蔔素含量也算好；
6.黃豆、玉米+橄欖，油脂配比5：2：1，這樣混着吃最健康；
7.瓜茄漿果用鹼洗，食時要用醋水流 ；
8.綠色的青菜用五成油温把菜焯，菠菜焯水不冒泡去掉草酸營養高；
9.十字花科成效好，藍白菜花抗癌妙，菌類要數松茸好，常吃可把腫瘤消；
10.青菜生吃醬來幫，補充微量及營養，青菜熟吃芝麻醬，健脾補鈣營養高；
11.番茄、木瓜+紫菜，炒出汁來加開水，補充酶原抗氧化，防癰化癤防血栓，男人常吃前列腺，女人常吃保乳腺；
12.黃瓜加香蕉打汁喝，潤腸美容味道和；
13.草莓番茄聯合用，補血養顏成效高；
14.西瓜汁加上獼猴桃，防癌消暑療百病；
15.火龍果配桃，健脾養胃潤燥好，黃杏加上白梨好，潤肺止咳效果妙；
16.小人蔘（胡蘿蔔）加蘋果，健脾養胃你和我；
17.酸鹼中和人健康，體液偏酸細胞忙，臃腫在意五臟糠，多吃鹼性之食品，生吃熟吃來吊湯，只要細胞活力旺，一生平安心安康。
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