天冷後讓孩子多吃的兩道午餐，營養豐富，鮮嫩好吃，長勁不長肉！

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大家好，今天給大家推薦兩道營養午餐，營養價值豐富鮮嫩美味好吃，孩子常吃長勁不長肉。

牡蠣富含蛋白質、脂肪、糖原、必須氨基酸、谷胱甘肽、維生素和礦物質，其中鋅的含量為食物之冠。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,魷魚還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善.

1.西班牙海鮮飯，賣相絕佳，黃澄澄的飯粒出自名貴的香料藏紅花，飯中點綴着無數蝦子、螃蟹、黑蜆、蛤、牡蠣、魷魚……熱氣騰騰，令人垂涎。螃蟹肉富含蛋白質，維生素A及鈣、磷、鐵、維生素等，脂肪較低。牡蠣富含蛋白質、脂肪、糖原、必須氨基酸、谷胱甘肽、維生素和礦物質，其中鋅的含量為食物之冠。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,魷魚還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善.2.番茄滑蛋牛肉蓋飯，是由番茄，雞蛋和牛肉三個主要食材搭配烹飪而成的營養蓋澆飯。番茄中的番茄鹼有一定的抗菌作用，同時還有明顯的消炎作用，能降低組織胺引起的毛細血管通透性的升高。雞蛋能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；牛肉中含有一種共軛亞油酸的脂肪酸，這種物質可以改善新陳代謝，重新分配營養，減少脂肪沉積，增加瘦肉率，改善肉品質。

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