隨着社會水平的提高，人們的生活水平普遍提升。可任何事物都有兩面性，在生活水平提高的同時，身體的各種隱疾也愈發凸顯。比如肥胖，高血壓，高血脂，糖尿病等等。都是人們不注意自身的管理，平時隨意的作踐自己的身體，各類高糖，重口味的食品來者不拒。一直都認為自己還年輕，這些疾病都屬於別人，殊不知，暗傷早在潛移默化中植入你的身體。
一直以來，都是中老年人才注重養生。這些年一些年輕人也注意到身體的重要性，加入到養生大軍的隊伍之中。養生是陪伴人一生的重要課題。養生，養生，要養一生。在養生中有這樣一句話“早起兩不要，飯後兩不急，睡前兩堅持”。這裏的兩不要，兩不急，兩堅持分別説的是什麼？
一，早起兩不要。
①，早晨不吃早飯。
很多年輕人習慣於晚上熬夜，早上晚起的作息規律，這其實是對自身的不負責任。睡眠是良藥，要保持高質量的睡眠，才不會導致身體處於亞健康狀態。晚上睡得太晚，早晨醒不了，怎麼辦？定手機鬧鐘啊！鬧鐘震天響，依然還朦朧，再眯一小會兒，再一睜眼，要遲到。
匆匆忙忙穿衣洗漱打扮自己。拎起包包飛也似的向單位狂奔。可悲的是，沒時間吃飯了。就那麼餓着肚子，挨一個上午，長此以往，胃腸功能肯定大受影響。飢一頓飽一頓的，生活沒規律，是當代人的通病。有的人就習慣性的不吃早飯，為了身體健康，還是建議三餐按時吃飯。
②，賴牀“憋兩便”。
還是上面的情況，熬夜，早上懶的起牀。明明已經醒了，就是不想起牀，即使尿憋的難受，就那樣硬撐，就不起。尤其冬天，天冷，那更是懶得動彈。時間長了，尿液在膀胱積存多了，會給膀胱帶來不小的壓力，膀胱炎和尿道炎就有可能上身。
二，飯後兩不急。
①，飯後不要急於睡覺。
老話常説“飯後就上牀，肯定活不長”。雖然這句老話有誇張的成分，但多少有些道理。人吃飽飯，有想睡覺的衝動，這是常態。但要儘量控制這種衝動。人在睡眠的過程中，胃腸蠕動變慢，消化和吸收能力也就放緩。如果剛吃飽就睡覺，給胃腸增加了非常大的負擔，各種胃腸疾病也就隨之而來。
②，飯後不急於去散步。
現在人，對養生的意識提高了。也經常聽説散步有助於消化。老話説“飯後百步走，能活九十九”，雖不至於每個人飯後散步都能活到九十九，但對身體還是有很大幫助的。如果剛吃飽飯就去散步，不僅不能起到助消化的作用，反而會增加胃腸負擔。最好是飯後半小時以後再去散步。
三，睡前兩堅持。
①，在睡覺之前，要泡腳。
泡腳，看似簡單的一個生活常識，確藴含着大學問。睡前泡腳可以促進血液循環，熱水可以加速足底血液流動，改善血液循環，驅除寒冷。
泡腳還有緩解疲勞的功能。晚上是身體最疲勞的時候，熱水的作用下，促進血液循環的同時，還能疏通經絡，緩解疲勞。
泡腳有助於睡眠，熱水能刺激腳底的神經末梢，抑制大腦皮層，從而有助於睡眠。
②，在睡覺前應保持好的心態。
人在睡覺前如果受一些煩心事困擾，又或者夫妻吵架生悶氣，都有可能造成失眠，因此而影響睡眠質量。好的睡眠，應保持心態平緩。忘卻那些憂愁和煩惱。這樣才能得到高質量的睡眠。也就會以飽滿的精神狀態迎接新的一天的挑戰。
人身體之所以會健康，根源在於一個嚴格自律的你。只有你在日常生活中養成良好的生活習慣，才能有一個生龍活虎的明天。