50歲,是壽命“決定期”,若身體有5個表現,恭喜是長壽體質
人的一生,總要經歷不同的,生命階段。而50歲,恰好是一個“養生黃金期”。
俗話説的好,五十而知天命。
人們大多在50歲以後,身體各種潛伏的疾病,便逐漸爆發出來。
所以,50歲以後,也被稱為“危險年齡期”。
如果能夠平安度過,或許可以健康且長壽!
那麼,50歲以後,人們應該如何保養身體呢?
50歲,是壽命“決定期”,若身體有5個表現,恭喜是長壽體質
1、面色紅潤
一個健康的人,我們會説他氣色好。
而氣色好,正是面色紅潤有光澤的體現,説明氣血充足。
如果一個人的面色,是蒼白的,那麼身體可能是氣虛、血虛,是體質虛弱的表現。
2、牙齒堅固
中醫認為,“腎主骨”,“齒為骨之餘”。
也就是説,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
若腎精充足,健康之人,則牙齒堅固、齊全;若精髓不足,不健康的人,則牙齒鬆動,甚至會脱落。
3、口味清淡
一位103歲的老人,陳述自己的日常:一直保持口味清淡的習慣。
平時飯量不大,並且儘量吃飯不剩飯菜,吃多少舀多少。碰見肥肉也很剋制,只夾一兩片肥肉吃。
專家稱,心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。所以日常飲食的要合理,要清淡。
4、眉毛長垂
中醫將眉毛,稱為“保壽宮”,可見它與人的生命有關係。
《神相全編》中更是記載:眉毛長垂,高壽無疑。
也就是説,眉毛高長,且眉尾下垂的人長壽無疑;如果眉毛黑亮且密長,則壽命更長。
5、睡眠充足
現代醫學研究證實,健康的睡眠,有助於提高人類機體的免疫能力,預防疾病的發生;
另外,人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整;
所以,優質的睡眠就是人體健康的“天然補藥”,一定要重視起來!
50歲以後,保持“1處軟,2處通”,健康易長壽,身體少生病!
50歲以後,保持“1處軟”
【肝臟軟】
正常來講,一個健康的肝臟,是如嘴唇一般,觸之柔軟,且富有彈性的。
一旦肝臟受到損傷,其功能下降,便會導致肝臟“變硬”,嚴重危害身體健康。
因此,50歲以後,若能夠保持肝臟“柔軟”,身體也會更健康。
建議:減少煙酒,少熬夜久坐;多吃青色的食物,補充蛋白質;適量運動。
50歲以後,保持“2處通”
一、血管通
人們常説,人與血管同壽。
血管不好,則百病纏身;
血管堵塞,堵到哪裏,哪裏生病!
因此,50歲以後,想要健康,便要保持血管的暢通。
血管堵塞,身體有4個表現:
1、嘴唇發紫:血管堵塞,血流量便會有所下降;嘴唇得不到足夠的血液滋潤,便會發紫發青。
2、視力模糊:血管堵塞,會使營養物質和氧氣,無法供給視神經,出現陣發性,視力模糊的現象。
3、胸悶胸痛:血管堵塞,若發生在心臟和肺部,便會引起胸悶胸痛的情況。
4、吐字不清:血管堵塞,若發生在腦部,便會導致大腦供氧不足,人的語言和意識跟不上身體。
如何養護血管健康?
1、吃:粗糧
隨着生活條件越來越好,人們的飲食,也越來越精細。
殊不知,過於精細的飲食方式,會導致各類營養元素的缺乏,不利於血管的健康。
因此,日常生活中,應當減少精細食物,適當多吃一些粗糧。
粗糧含有較多的粗纖維,可幫助身體將膽固醇排出體外,進而有助於血管健康。
2、喝:木山藥荷葉茶
荷葉:十分常見,其含有黃酮,和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。
苦丁:就是常説的,小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風,可降低血壓,對高血壓者,有很大的好處。
木山藥:研究表明,木山藥的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。
3、動:快步走
日常走路的時候,可以根據自身情況,加快速度,進行快步走。
建議:飯後半小時,快步走10-20分鐘即可。
作用:每天堅持快步走,可以有效地增強肌肉耐力,保持血管的彈性,進而保護血管健康。
二、腸道通
人體所需要的大部分營養,都是由腸道,來進行消化吸收的。
因此,那句話説的很對:欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓!
一個人,如果腸道暢通,身體自然不會太差。
腸道不好,身體有4個表現:
1、便秘:腸道蠕動慢,食物的殘渣在腸道停留時間長,導致糞便乾硬,難以排出。
2、口臭:腸道出現問題,會產生不好的氣體,氣體順流而上,最終形成口臭。
3、面色黑:腸道毒素堆積,內環境變差,人的面色也會隨之晦暗發黑。
4、手心白:腸道功能紊亂,會導致手心整體發白。
如何呵護腸道健康?
1、吃:清淡飲食
相關數據指出,腸道不好,通常與不良的飲食習慣有關,尤其是飲食偏愛“重口”的人羣。
比如:煎炸,燻烤,辛辣,痠麻,過鹹等口味。
殊不知,這種飲食習慣,會加重腸道負擔,引發腸道疾病。
因此,想要腸道健康,最好保持清淡飲食,日常多吃新鮮果蔬,五穀雜糧,少吃重口的食物。
2、喝:雪梨煮水
雪梨,是一種常見的水果,其味甘,性寒。
具有生津,潤燥,清熱的作用;日常食用,還可以加快腸道蠕動,促進排便,有助腸道健康。
另外,可以將雪梨,蜂蜜,冰糖,三者搭配,日常煮水飲用。
可以潤肺,排毒,有效預防便秘,促進腸道健康。
3、動:蹬腿
保持身體平衡,雙腿在空中,做蹬腿的動作(類似蹬自行車)。
建議:每晚睡前,躺在牀上進行即可;每日一次,每次堅持15分鐘左右最佳。
作用:可以刺激胃腸的蠕動性,加速腸道的血液循環和代謝,呵護腸道健康。
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