“睡前加個餐，孩子長得高。”這一觀點，得到了廣大家長的認同，並把它們貫徹落實到日常行動中，但結果卻沒有想象般那樣美好。
不少孩子並不會因為睡前加餐變得更高更壯，身體反而橫向發展，慢慢變成了小胖墩。這種睡前習慣害娃不淺哦。
寶媽帶娃猛躥，奶奶帶娃身高停滯不前，這種“睡前習慣”害娃不淺
閨蜜小美是一位相當出色的銷售。從基層做起的她業務能力強悍，在公司的職位也節節攀升。
當然，職位的遷升也意味着工作變得更加繁忙。從晉升為區域經理後，出差就成了小美的家常便飯。
無奈之下，小美請婆婆來照顧自己五歲的兒子，小美和老公個子都不低，好基因與合理餵養強強聯合，孩子在同齡人中身高出類拔萃。
小美交代了婆婆一些注意事項，便提着碩大的行李箱出差了，三個月後順利完成業務拓展的小美，迫不及待回到家，見到兒子，卻失望地發現孩子沒有變高，反而變胖了不少。
小美帶着些許疑惑諮詢了婆婆孩子的日常生活，婆婆告訴小美，孩子一到晚上就喊餓，我怕孩子餓着對身體不好，晚上睡覺前便給孩子加個餐，讓他吃飽再睡，才能長得高。
殊不知，婆婆對孩子的愛卻成了孩子長高的絆腳石。是什麼讓老人家的美好願望落空了呢？原來這一切都是生長激素，在暗中搗的鬼！
隨着育兒知識不斷普及，大多數家長都知道這樣的常識：孩子的身高發育與生長激素的足量分泌有極大的關係。
如果孩子們在晚上十點還未進入睡眠狀態，那麼意味着他將損失大量的生長激素，這樣孩子的身體發育會受到影響。因此，這也就是媽媽帶娃猛躥，奶奶帶娃身高停滯不前的原因，其實是這種睡前習慣影響了孩子的身高發育。
睡前習慣也會影響孩子的身高？現象的背後，是科學的詮釋
>影響孩子消化系統的正常運轉
>如果睡前進食大量的食物，會導致消化系統負擔增加。使大腦處於興奮狀態，導致入睡困難。這樣直接影響孩子的睡眠時間，深度睡眠時間少會導致生長激素的分泌不足。
>大量食物的堆積，可能會造成孩子腦部供血不足
>當胃部充滿大量食物，大腦便會把更多的血液供給腸胃，大腦的血氧量自然而然會減少。而生長激素是由腦垂體分泌的，如果大腦的血氧量降低，勢必影響其分泌量。
>孩子會向“小胖墩”的趨勢邁進
>最後大家還應該有這樣的認識：飽食終日會讓各種營養素無法消耗，不光容易使孩子變胖，更會導致孩子胰島素和生長激素分泌異常，無法消耗的營養物質會變成肥膘兒，貼在孩子身上。睡前吃太飽的孩子並不會長高，而是會變胖。
睡眠的作用不容小覷，睡眠不足和質量低下，不光會造成孩子身高不如同齡人，對記憶力和認知水平也有一定不良影響。研究顯示：嬰幼兒及童年早期缺乏睡眠，會增加他們日後“超重”的風險，因此良好的睡眠，格外重要。
睡眠是孩子積攢能量的一種方式，如何找到正確睡眠模式，值得家長思考
1）固定就寢模式，是孩子養成習慣的核心
孩子與成年人一樣，需要良好的睡眠習慣。家長可以給孩子們設置一套固定的模式，這樣有助於孩子形成好的習慣，更快進入睡眠模式。
睡眠質量受到很多方面因素的影響，當孩子快睡覺時，不要讓孩子做激烈的體育運動或是吃甜食和油炸食品等熱量高，難以消化的食物。
如果孩子餓了，可以準備一些牛奶，不光可以補充鈣質，也能幫助孩子更好入睡。家長可以重複這些日常活動，久而久之，孩子們便知道是時候睡覺了。
2）固定睡眠時間，是孩子身體運行良好的關鍵
一個固定的睡眠和起牀時間，對孩子們的睡眠習慣形成非常重要。家長可以提前跟孩子約定好一個睡眠時間，當到了約定的時間點，不光是孩子，家長也要放下手頭上的事情，按照約定，洗漱並準備睡覺。
3）堅持執行，寶寶才能看到長遠的效果
任何好習慣，都需要不斷堅持才能養成。有的孩子睡前總是喜歡拖延，一會兒想讓你給他們多一個故事，一會兒想讓媽媽再抱抱，甚至是要喝水等等，家長要提前處理好各種事情，不要讓孩子的拖延戰術變成習慣。
4）全家總動員，大家好才是真的好
快到就寢時間，全家人一起行動，準備入睡。特別是孩子年齡比較小，家長更要以身作則。可以把家中的燈光調暗換上睡衣，一起刷牙洗臉。媽媽可以告訴孩子們：天已經黑了，已經到了睡覺時間。