楠木軒

秋季養肺試試冰糖百合粥、茯苓陳皮茶

由 哈愛朵 發佈於 健康

俗話説,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”。入秋後,氣候由暑熱變成涼爽,由濕潤變成乾燥,人體呼吸系統很容易受到侵犯。

“中醫認為,肺主氣,司呼吸,主行水,朝百脈,主治節。”北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒,肺為嬌髒,易受外邪侵襲,其他臟腑病變,易侵犯肺臟,且肺與秋氣相通應,秋季養生,首要養肺,如少言少語,遠離憂傷,重視運動等。

李金輝指出,調呼吸是一種很好的養肺方法,人們可以通過以下方式調整呼吸。

閉氣法:晨起鍛鍊,把呼吸頻率放慢,做深呼吸。先深吸氣,閉住呼吸,堅持到不能忍受的時候,再呼出來,如此反覆18次,有助於增強肺功能。

逆腹式呼吸:自然站立、平坐或平躺。吸氣時,下腹部凹進去;呼氣時,下腹部鼓起來,每次5-15分鐘,有助於擴大肺活量,改善心肺功能,也可改善脾胃功能,改善腦供氧。

“嘶”字法:站立位,兩腳分開,與肩同寬,兩手自然下垂。兩唇略後收,舌尖突出,由齒縫向外默唸“嘶”字。每次可練習30-60個呼吸週期,有助於肺臟養生,調理肺氣。

飲食方面,李金輝建議人們適當食辛苦味藥食,如薄荷、生薑等,可助肺氣宣發。白色食物入肺,百合潤肺止咳,白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果,肺氣陰虛者,適當補氣養陰,針對性選用滋肺潤燥的沙蔘、麥冬、百合等,肺熱咳喘痰黃黏者,可以川貝燉雪梨,潤肺化痰。

此外,李金輝還向人們介紹以下幾款補肺、潤肺藥物、飲食。

補肺氣 常服玉屏風散(顆粒)

玉屏風散,可益氣固表止汗。臨牀常用於治療過敏性鼻炎、上呼吸道感染屬表虛不固而外感風邪者。現代研究發現,玉屏風散具有增強體質,預防感冒,調節免疫,抗過敏作用。日常保健可以黃芪、白朮、防風、大棗、適量代茶飲。

潤肺養陰 試試冰糖百合粥

肺陰虛者,可常喝“冰糖百合粥”。百合30克,粳米100克,冰糖適量,將百合、粳米加水適量煮粥,粥將熟時加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。百合10克、銀耳10克、杏仁5克、冰糖適量、雪梨1個熬粥,也適用於肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的攝入,可以不加糖。

咳嗽痰多 常喝茯苓陳皮茶

茯苓、陳皮適量煎水,代茶飲用。茯苓健脾利水滲濕,陳皮理氣健脾,燥濕化痰,適合脾胃虛弱,痰濕重者飲用。

新京報記者 張兆慧

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