吃得越少活得越久？你要的科學解釋來了，這4個飲食原則要遵守

相信喜歡養生的人會聽到這樣的一種説法，那就是吃得少、活得久。也有越來越多的人關注飲食多少和壽命之間的關係，不知道到底是什麼樣的食量才對自己的身體健康最好。有些人覺得吃得越少越好，有些人覺得應該想吃多少吃多少，到底關係是怎麼樣的，一起來了解一下。

吃得越少活得越久嗎？

這種説法在一定程度上有一定的可信度，但是要注意適度。研究表明限制熱量的攝入，能夠延緩衰老，還能夠改善人體代謝，從而對壽命的延長能夠產生積極的作用。而且限制熱量的攝入還能夠讓人保持苗條的身材，不至於讓人變得肥胖，而肥胖是很多疾病的危險因素，肥胖的人在很多疾病上有更高的發病率。但是在秉承這一養生觀念的同時，也要注意這種養生觀念，如果走入極端，依舊會損害到人的身體健康。控制飲食是可以的，每頓飯八分飽左右就可以，但是千萬不要節食，更不要進行所謂的斷食。一旦走上了極端，健康問題會隨之而來。

在飲食上還要遵循哪些原則？

1、不要暴飲暴食

不管面前的食物多麼可口，不管自己多麼喜歡，也要控制好自己的食慾，不能放開肚皮，想吃多少就吃多少。如果經常暴飲暴食，不僅容易導致心理方面的問題，還容易出現肥胖的問題，還容易出現腸胃問題。不管吃什麼食物都要適度，只有這樣才能維護好腸胃的健康。

2、細嚼慢嚥的吃東西

吃東西的時候不要過急也不要過快，一定要注意細嚼慢嚥，放慢吃飯的速度。如果長時間狼吞虎嚥的吃飯，不僅會給腸胃帶來很大的負擔，而且還會使因為食物過燙而損傷食道黏膜的問題也會出現。細嚼慢嚥的吃飯，不僅能夠控制好吃飯量，不至於吃下過多的食物，還有助於消化，對腸胃健康有好處。

3、注意食物多樣化

雖然每天只吃單一的食物，能夠極大地節省人們的時間，但是這樣做是不對的，對身體健康沒有好處。經常吃單一的食物會導致人體缺乏營養，會出現營養不良的情況。而且這樣還會打消人們吃飯的積極性，讓人們在吃飯這件事上更缺乏耐心。每天不管是做飯還是在外面點餐，最好能夠換着花樣的吃，確保自己能夠保證充足的營養，也確保自己對飲食有興趣。

4、三餐要規律

工作很忙是客觀存在的事，但是再忙也要照顧好自己的身體，也要按時吃飯。如果總是飢一頓飽一頓，如果總是在不恰當的時間吃飯，時間長了總會得胃病。到點了就該吃飯，吃完飯以後再做該做的事浪費不了多長時間。

吃得少與不少和壽命之間確實會存在一定的關係，但是不管怎樣都要秉承健康的飲食原則。每頓飯保持八分飽左右就可以了，不要吃太多，更不要讓自己吃撐，不然不僅不好消化，時間長了還容易出腸胃方面的問題。

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