這段時間啊，糕媽都在追一個新綜藝——《新生日記》。有一期，體操冠軍劉璇，展示了給娃做的時間表，説自己的娃基本上 9 點鐘就睡了，旁邊的張紹剛聽了十分驚訝：
但糕媽，是很贊同讓孩子早睡的，而且要固定一點。
有時候晚上 10 點多了，還看到商場裏有家長帶着孩子瞎逛。那時候真的很想去勸家長，快點帶孩子回家睡覺啊，生長激素分泌的好時機都錯過了！
對越小的孩子來説，養成每天按時上牀的良好作息規律，保持充足的睡眠時間，才能保證生長激素夜間的正常分泌。
這也是長高的秘訣（當然遺傳也很重要，但生長激素分泌如果不夠，同樣會影響孩子長到遺傳身高哦）。
所以在我們家，兄弟倆一直睡的很早。發發現在 19:30 就睡了，年糕哥哥之前是 21:00 睡覺，上小學之後，20:30 左右就睡了 。
但還有很多媽媽，對寶寶的睡眠問題十分頭痛，今天糕媽就來給大家分享兩招，幫娃改變睡眠習慣！
你家寶寶睡得算不算晚？媽媽們不妨根據自家寶寶的年齡來對照看看。
建議入睡的時間是不是比大家預期的早很多？
需要注意的是，上表中的“睡眠時長”只是個參考數據，並不是一定要睡到剛剛好。只要寶寶精神好發育好，多一點少一點沒關係的。
晚上睡覺時間點也是一樣，如果寶寶每天的睡眠時長足夠，那稍微早個、晚個半小時啥的也不會有大問題。麻麻們不用太過焦慮。
別以為睡得晚是因為寶寶不困，恰恰相反，小寶寶有時是越困越難入睡。
因為小寶寶還不會自主入睡，需要大人及時抓住瞌睡的信號，迅速果斷地哄睡。
一旦錯過了寶寶的犯困信號，就得等到下一個“困點”。所以才説，很晚不睡的寶寶，並不是不困，而是大人錯過了哄睡的“困點”。
別看娃鬧騰得 high，其實，娃往往容易因此過於睏倦，使下一輪哄睡難度增加。
這樣錯過哄睡時機，往往導致寶寶睡覺時已經是極度疲憊的狀態，哭鬧、打挺、煩躁統統襲來；所以麻麻們有沒有發現，睡得越晚、寶寶睡眠質量越差，更是頻繁夜醒，甚至早上也會過早醒來，作息變得極不規律。
睡眠質量差，不僅影響娃的精神狀態，長此以往還會影響娃的生長髮育和大腦發育。
更別提被晚睡坑慘的老母親了。
那些白天哈欠連天，精神萎靡，一到晚上就活力四射的娃，可得好好“整治”一下。糕媽這裏有些成熟的小建議：
● 盯牢寶寶的“困點”
對於很多麻麻來説，晚上七、八點正是想刷劇、想聊天的好時候，根本靜不下來。
注意，一定要剋制自己，先把娃哄睡再玩也不遲，總好過一個晚上跟寶寶糾纏。所以一旦發現寶寶揉眼睛、目光呆滯、話和活動都變少、打哈欠等犯困信號，就馬上給娃哄睡吧！
● 建立良好的睡前程序
對小寶寶來説，睡前程序可以是沐浴、一段温柔的撫觸，也可以是一首熟悉的搖籃曲。媽媽還可以和娃玩一些不那麼激烈的親子游戲，讀讀温馨的繪本，一起躺在牀上説點悄悄話。
比如現在發糕困點到了，糕媽就把他抱起來，不再逗玩，在屋裏走走，讓他安靜下來。等他發出哭腔了，就帶到卧室，放牀上，給奶嘴，拍拍，入睡。
有時候也會用“噓-拍”法哄發糕睡覺，就是一邊“噓”一邊拍。有時候發糕也會哭鬧，用這個辦法他很快就會安靜下來，安靜下來就很容易睡着了。
從小給寶寶建立良好的睡前程序，能幫助寶寶儘早實現自主入睡。
● 培養睡眠需求
還有些寶寶晚睡，是因為他們白天一直被抱着，體能沒怎麼消耗。
建議當娃白天清醒時，家長們要帶寶寶充分活動，充分“放電”。
比如小寶寶，可以讓他們多趴、多爬。玩得嗨了，電耗光了，自然就睡得好了（注意黃昏後就別玩太嗨了）。
而大一點的寶寶呢，可以更多地參與户外活動。玩大球、騎小車、跑跑跳跳。
如果你家也有一枚晚睡娃，不妨從上面這三個方向來試試看，幫着他把睡眠時間點往前調。如果仍然一點都不奏效，就要找找看寶寶晚睡是不是其他原因了。
● 小寶寶吃得太飽、睡眠環境不好、温度過熱或過冷，都可能導致他遲遲不願入睡。
● 大寶寶可能因為貪戀和爸爸媽媽的親子時間、有了新鮮事很興奮、白天碰上了讓他害怕的事等遲遲不肯睡……
至於你家娃是啥情況呢，還得自己摸索一下，對症下藥。這麼多種改變方式，總有一款適合你家娃。
希望晚睡娃們都能調回正常作息，睡個好覺。也讓老母親能在晚上享受下久違的自由吧！
