五十而知天命。五十歲的人身體機能下降很快，進入生命高危期。有醫生説：做好“3防3戒”，長壽或與你有緣。那麼問題來了，這“3防3戒”具體指什麼？
50歲以上，想要健康長壽，要做好這3防
（1） 防癌症：
很多研究表明，年齡是被確定的主要相關因素，癌症患者以老年人為主，在50歲後，癌症發病率快速增長。癌症致死的因素有五大類：行為因素（吸煙、二手煙、飲酒）、飲食因素（水果、蔬菜攝入量低、食用紅肉及加工肉類過多）、代謝因素（糖尿病、肥胖）、環境因素（PM2.5、紫外線）和感染因素（乙肝、丙肝病毒、人類免疫缺陷病毒等）。
人們還可以通過做這些事來預防癌症：首先，合理膳食、均衡營養。再就是低鹽低脂低糖，攝入過量的脂肪和糖均會導致肥胖，而肥胖也是確切的致癌因素。其次，堅持鍛鍊、控制體重。此外，還有改變不健康的生活方式，如不熬夜，避免久坐等。再就是良好的心態，保持良好的精神心理狀態對癌症及其他疾病不僅有預防作用，並能提高免疫力，促進疾病的好轉。
（2）防三高和心腦血管疾病：
不管是男性還是女性，在50歲後，三高和心血管疾病發病率顯著上升。心血管疾病，顧名思義，是關於心臟血管方面的疾病，這類疾病多見於中老年人羣當中，常見的心腦血管疾病有高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗、腦出血等，如果患者不及時控制自己的病情，嚴重可導致殘疾、癱瘓甚至死亡。心血管疾病為嚴重威脅中老年人身體健康的常見臨牀疾病，為社會和家庭帶來沉重的負擔。
(3)防老年痴呆
我國老年痴呆患者越來越多，這個疾病的特點是無法治癒，和遺傳、環境因素、生活方式有關，但可以通過飲食、運動、規律作息等生活方式來減少發生概率。
多吃富含優質蛋白質食物、富含維生素E食物，多參加户外運動，多和人交流，這些都能一定程度減少老年痴呆發生概率。
50歲以上，想要健康長壽，要做好這3戒
（1）戒肥胖：
上了50歲的人，要控制好腰圍，不能太過肥胖。肥胖是目前常見的慢性代謝性疾病之一，由遺傳因素、環境因素等多種因素相互作用引起。近二十年來，全球及中國範圍內肥胖、糖尿病和高血壓等慢性疾病均呈顯著上升趨勢，常常同時合併存在，互相影響，可促進動脈粥樣硬化性疾病的發展，加重心腦血管疾病等，對人類健康具有巨大的威脅力，嚴重影響人們的學習和生活質量。
（2）戒抑鬱情緒：
慢性疾病是現代人類的重大威脅。研究表明，在臨牀中有許多常見慢性病，尤其是心血管、糖尿病和神經系統等疾病患者，最容易與抑鬱、焦慮障礙伴隨或共病。如精神應激可引起或加重冠心病患者的心肌缺血、心律失常，促進高血壓、糖尿病等的發生與惡化，增加心血管病的復發。同時心血管病越嚴重，患抑鬱症的可能性越大，從而形成惡性循環。對於卒中患者而言，抑鬱情緒則會造成患者認知功能的損害，降低機體活動和生活自理能力，並增加死亡率和自殺風險。
（3）戒不合理膳食和不良生活方式：
上了50歲的人，患上慢性病的可能性較大。而引發慢性病的因素很多，除遺傳、年齡等不可改變因素外，主要原因是不合理膳食和不良生活方式，它是導致慢性病發生的主要原因和危險因素。如果我們從這兩個方面加以管理並持之以恆，就能使慢病發病率減少很多。
人50歲後，身體代謝速率減慢，身體素質會出現下降，很容易得一些老年疾病。骨質疏鬆難就是一種比較常見的老年疾病，骨質疏鬆就是多種原因所導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構被破壞，骨脆性增加，容易造成骨折的全身性骨病，合理的飲食仍不失為一種治療方式。營養性缺乏而導致的骨質疏鬆可以通過補充鈣、蛋白質、維生素C及維生素D等進行輔助治療。
總之，50歲以上，人體各器官呈退化趨勢，需要倍加呵護，遠離不良生活習慣，積極做有益健康的運動，養成良好飲食和睡眠習慣，這樣才能遠離各種疾病，成為長壽一族。
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