最佳養生時間你知道多少？用餐1小時後適宜飲茶

白天入睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很輕易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳，由於人的深睡時間在24點至越日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

吃水果的最佳時間是飯前1小時。由於水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。由於茶葉中的鞣酸可與食品中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。