大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女人不想變成黃臉婆，推薦3種食物，袪皺淡斑，肌膚紅潤光澤
紅薯葉
紅薯葉又叫做地瓜葉，是甘薯科的植物，有着“蔬菜皇后”的美譽。營養價值位列蔬菜之首，吃起來非常可口，營養價值特別高，含有大量的鈣鐵和維生素，胡蘿蔔素等物質，能夠起到補充鈣質，為我們人體提供必需的營養，。其次，由於紅薯葉含有大量的葉綠素和纖維素成分，能夠為我們的人體做個大掃除，清潔腸道毒素，促進腸道內的蠕動，而且還能夠淨化血液，保持血管通暢，幫助排毒，從而達到排毒護膚，養護血管、延緩衰老的目的，幫助甩掉大肚腩。
番茄
番茄生吃和熟吃都可以，生吃和熟吃各有各的功效。如果生吃番茄可以吸收維生素C、鉀和膳食纖維；而熟吃番茄時，可以吸收維生素C，尤其是能很好的吸收番茄紅素和胡蘿蔔素，這是因為熟吃時番茄細胞的細胞壁被破壞。因此，不管是生吃還是熟吃番茄，都能很好的吸收營養物質，女性在夏季常吃番茄，可以使肌膚更加紅潤有光澤，達到排毒養顏，美容護膚的的作用。
瓜蔞
瓜蔞性微寒，有明目、通便、去寒熱的功效，可用於痢疾、腸胃炎、乳腺炎、痔瘡腫痛等症狀，還可袪皺淡斑，使肌膚紅潤光澤。瓜蔞富含鐵元素，可提高造血作用，提升人體血紅蛋白，凝血效果極佳，可促進傷口快速止血結痂。
