“中午不睡，下午崩潰”，午休是一個好習慣，午休的好處，想必我們都體會過，中午睡一小會，整個下午都很有精神。如果哪天中午沒有休息，整個下午基本上就廢了，工作效率會很低。今天，我們來説説午睡這件事。
1、午睡的好處
美國哈佛大學研究發現，午睡可以改善心情，降低緊張度，緩解壓力；
美國斯坦福大學研究發現，每天午睡可以有效趕走抑鬱情緒；
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；
德國杜塞道夫大學研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力；
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可以很好地保護心臟；
德國睡眠專家發現，中午1點是一個人在白天明顯的睡眠高峯，這時睡個短覺，可有效提升免疫力。
2、午睡什麼時候睡？睡多久合適？
專家分析，人們最容易入睡的時間，大概是在中午1點鐘左右。這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
很多人吃過午飯就開始睡覺，這是不對的。午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。時間太短達不到休息的效果，時間太長反而會不舒服，而且也不容易醒。
3、午睡怎麼睡？
關於午睡的睡姿，還是有講究的，大多數人在午睡的時候，都是趴在桌子上睡，把手墊在下邊，這樣會對眼睛和胸部造成壓迫，影響體內血液循環。
所以，午睡最好舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。上班族實在沒有這個條件的話，建議靠在沙發上小憩一會。
4、午睡睡不着怎麼辦？
不必刻意睡着。
午睡實在睡不着，就不要刻意睡，刻意睡反而會給自己一種心理壓力。只要晚上保證充足的睡眠，不一定非要午休。你可以看看書，説不定就能睡着了。
如果實在無事可做還想休息，那就閉目養神，能睡着是養神，睡不着眯着也是養神。
5、睡了午覺晚上睡不着怎麼辦？
放輕鬆。
不要在腦子裏想着自己要睡着，越想越睡不着。用意念控制自己的身體，讓身體放鬆。
找一個自己覺得最放鬆的姿勢，把自己想象成一灘泥，不要太貪心，先從肢體的末端開始，譬如從手指開始：我的手指是軟趴趴的泥，然後手臂~關節~肘~肩~這個過程裏面，通過意念的控制，潛意識會讓身體各個部分完全放鬆下來。
如果你全身都變成泥還沒有睡着，沒關係，保持住你是一灘泥的想象，其他什麼也不要想，睡眠很快降臨。但通常還沒等全身都變成泥的時候，就會睡着……