補充營養，離不開幾種食物，補腦益智，活血養顏，吃了肌膚更好

大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

莧菜可以説是夏季飯桌上面非常常見的蔬菜的一種，可做蔬菜食用，口感較為絲滑，味道較甜，是屬於非常多見的蔬菜，具有清熱解毒的效果，還能夠為人體補充營養，增強個人的身體素質。

香蕉

香蕉是一種營養價值非常高的水果，有不少元素對人體有益，還幾乎含有所有的維他命、和礦物質，可以很容易地攝取各式各樣的營養素。還含有一種生物鹼，這種物質能夠使人更專注、感覺更輕鬆。還可以補充水分，加快人體新陳代謝

青梅

青梅是一種綠色水果，含有大量的有機酸，同時也含有大量的纖維素，能幫助消化食物，有健胃消食功效。而且能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，具有通便減肥的作用。