為什麼説睡眠是養生第一大補？這句話也並不是沒有依據的，其實從戰國時期就有人説過這樣的一句話，那就是戰國的名醫文摯對齊威王説的，其實睡眠就是保障我們身體健康的前提條件，就像老人常説的一句話“寶寶睡覺其實就是在長個”，不管是人還是動物都是在睡眠中生長的。
並且睡眠也在幫助我們的脾胃去消化食物，保證我們身體內器官的正常運轉，所以睡眠在養生中佔着非常重要的角色。今天我就教給大家2個睡姿，簡直比吃補藥還好，大家可以試試。
01.還陽卧
我們可以像往常一樣保持身體自然的平躺在牀上，讓自己的髖關節放鬆，腿彎曲似環，兩腳心相對，使自己的腳後跟正對着會陰，如果可以保持頂着會陰最好，兩手心放在大腿的根部，手心正好是對着腹部，此時保持的是仰卧姿勢，由於我們這個睡姿佔據牀面積比較大，所以身體更易放鬆下來。
功效：這個放鬆的睡姿，可以快速的去補充我們體內的陽氣和腎氣，體內的腎氣和陽氣充沛了，我們人的生命力也就會更加旺盛，所以説做這個睡姿就是為了補充我們體內的腎氣和陽氣，此動作男女老少皆皆宜，補腎效果還是非常明顯的。
如果要是堅持一晚上這個睡姿可能是有點難，大家可以每天堅持去練習30分鐘，這個時間可以自己來控制，不出一星期你就會看到效果，腰痠腿疼的現象就會有明顯的好轉，並且這個動作也幫助我們拉伸了腿筋。
02.混元卧
混元卧這個睡姿是在你練習還陽卧一個月之後，再一個高層次的練習。混元卧腿部的姿勢其實是和還陽卧是一樣的，都是保持仰卧，兩腳心相對，不過此時的雙手是在頭頂交叉蓋在我們頭頂的百會穴處的。
功效：通過練習此動作也能很快的讓我們體內的陽氣充沛起來，滋補我們的身體。這個動作大家也可以根據自己的實際情況來決定要練多久。
注意事項：在練習這2個睡姿時，最忌諱熬夜，飲食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；並且如果在練習時太過於興奮，可以深呼吸一口氣，閉目養神，提肛收腹，把注意力放在你的百會穴上，做到寧心靜氣。
對於青少年和陰虛體質的人，適合去練習混元卧；而老年人和陽虛體寒者，不孕不育者，宮寒痛經者，都是非常適合練習還陽卧，可以補陽益氣。