我家一週早餐來了，粗糧細糧配牛奶，滋補防秋燥，吃得舒服又省錢

雖然是秋天了，應該早已經結束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉涼，早晚温差很大，有着“白露秋分夜，一夜涼一夜”一説。 可是這幾天真的很熱，温度達到了30度，是秋燥來了，我就在飲食上做了調整，遇到那天熱，就多吃防秋燥食材，這樣才能就健健康康的過完秋天。春困秋乏，這是季節變換的自然規律，我們要根據季節來吃飯，這樣才能吃出健健康康的好身體。對於氣虛體弱人羣、血免疫力差人羣等，在這個季節吃點“補虛”的飯菜很必要：一來可以彌補身體在夏天的損耗；二來為冬令全面進補打打底。我家防秋燥的一週早餐來了，粗糧細糧配牛奶，吃得舒服又省錢！在時間上次序有點亂，不過真是一週的早餐喲！

週一早餐

主食：豆漿+油條+烤香腸

水果：葡萄

今天的早餐比較簡單，就沒有動用鍋，用豆漿機預約了豆漿，買的油條是冷鮮的，就用微波爐加熱了，香腸也是用微波爐加熱了，這幾天有點熱，早上還好，温差比較大有20度，懶得做飯了，就湊合吃點了，搭配了葡萄，現在是吃葡萄的季節，一公斤10元左右，不算太貴，有巨峯和玻璃脆，真的很甜很好吃。

週二早餐

主食：綠豆粥+煎韭菜雞蛋餅

菜：韭菜炒人造肉+糖醋蒜

今天依然有點熱，就用電壓力鍋預約了綠豆粥，用大米和糯米綠豆一起做的，可以防秋燥，軟軟糯糯的早餐吃真不錯，又用韭菜和雞蛋，麪粉一起攪拌了厚麪糊，用平底鍋煎了韭菜雞蛋餅，剩下點韭菜，就炒了人造肉，這是提前泡發好的，直接炒出來，作為早餐小菜不錯，由於吃粥比較損耗菜，就撈出來3個糖醋蒜，自己泡的就是好，隨時可以吃，爽口脆嫩真下飯。

週三早餐

主食：肉鬆麪包+酸奶麻花+牛奶+榴蓮酥+麻薯餅

今天的早餐更簡單，起來晚了，就每人煮了一包牛奶，搭配在夜市上買的酸奶麻花和肉鬆麪包，閨女買的榴蓮酥和麻薯餅，湊合吃了早餐，家人還很滿意，這幾天比較熱都沒有胃口，平時很少吃這些早餐，偶爾換換口味真不錯。

週四早餐

主食：葱花雞蛋餅+糯米粥

菜：炒土豆絲

糯米粥，真的很適合秋冬季節吃，養胃又好吃，軟軟糯糯的很有營養，一家老小都可以吃，搭配葱花雞蛋餅，做早餐真不錯，我煎雞蛋餅特別快，用平底鍋幾分鐘一張，香軟好吃，太喜歡吃菜，尤其是吃粥，沒菜真的無法下口，就隨手炒了一個土豆絲，家裏常備土豆是多麼的方便，早餐基本就美味了。

週五早餐

主食：小米粥+蒸板栗南瓜+米飯

菜：炒毛白菜+蠶豆

秋乏秋乏，最近不止一位朋友説起過最近不愛説話，一天到晚提不起精神，這就是秋乏，可以多吃點小米粥，熬出米油滋陰養胃，作為早餐吃真不錯，搭配蒸板栗南瓜，老公不吃南瓜，就蒸南瓜的時候，順便加熱了米飯，炒了一個毛白菜，還有零食炸蠶豆，早餐基本就好了，秋天的粗糧也有了，多吃時令食材，脾胃都和，身體當然就好。

週六早餐

開始變天了，下雨涼颼颼的，就用電飯煲預約了紫米粥，加了糯米和紫米一起煮的，軟軟糯糯真香濃，好吃又養胃補血，蒸了兩個小花捲和一小碗米飯，我和閨女吃花捲，老公愛吃米飯，就炒了一盤韭菜胡蘿蔔炒雞蛋作為早餐菜，這樣搭配主食吃，真不錯，秋天的食材都吃了，一來可以彌補身體在夏天的損耗；二來為冬令全面進補打打底。

周天早餐

主食：紅豆湯+蒸花捲+煮玉米

菜：炒娃娃菜

早餐是依然涼颼颼的，就用電壓力鍋預約了紅豆湯，可以作為秋季滋補早餐，搭配煮玉米和花捲，炒一盤娃娃菜，這樣搭配吃，主食配炒菜，粗糧細糧幹稀都有，簡單好做，家人愛吃，就是美味早餐了，作為主婦也省時省力了。

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