大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
醜柑中含有大量天然的果酸，它們能促進人體胃部胃酸的分泌，能加快腸胃對身體內食物的消化與吸收，平時多吃醜柑能有效預防消化不良，也能加快身體代謝，減少毒素在人體內沉積，起到排毒養顏，調理腸胃的作用。如果能多吃一些醜柑，就能讓人們的情緒得到調節，而且它散發出的芳香氣味，可以減輕人們的心理壓力，能很快緩解疲勞。
苦蕎中所含的澱粉比大米等穀類食物低，而纖維含量高，呈弱鹼性，有利於人體酸鹼平衡。大量的食物纖維，可以幫助消化，可以中和腸胃中的油、肉類等食物所產生的酸性，可以很好的清腸燃脂，消除多餘脂肪。因此，苦蕎可以促進腸道蠕動，增強身體對肉類和脂肪的代謝功能，從而起到很好的減肥瘦身的作用。
桑葚是一種很常見的水果，很多人在桑葚成熟後都會把桑葚製成桑葚幹保存。含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的作用。經常服用可以美容養顏、延緩衰老。還能使頭髮變得黑而亮澤，故可用來美容。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！