濕氣重怎麼調理？

濕氣重怎麼調理？濕氣重要特別注意這些事項

 1、少吃生冷食。脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重，內裏也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

 2、睡覺防受涼。晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衞外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起牀可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

 3、晚上要關窗。房間的通風很重要，但開窗通風也要跟着太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降温和變天的可能，人睡着了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗户打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗户要關上。

 4、堅持微午休。在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰。”上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

 另外，高血壓、心血管疾病的人羣，這個時節需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發疾病。適量的户外運動會讓人心情愉悦，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。