“66，不死掉塊肉。”是老人中流行的俗語，因此，老人很少大辦66歲這一年的生日。
就是擔心自己遭遇不測，與前面大壽的喜悦形成鮮明對比。
66歲以後，身體快速衰老，那老人如何邁過66歲這個坎，讓晚年生活質量更高呢？
1、做一個全面的體檢
很多老年人害怕體檢，覺得人老了，各項身體指標自然會出現很多異常，查出來也是徒增煩惱，不如一無所知來得鬆快。
但是，老年病多是慢性病，只有及時發現，提早進行干預，才是經濟實惠又提高生活質量的辦法。如果不去檢查，隨着機體衰老速度的增加，病情的進展會加快，急性併發症一旦發生，會大大增加治療難度、治療花費，降低老年人的生活質量。
建議66歲以上的老年人做一個全面且細緻的體檢，檢查項目應重點包括癌症、慢性心血管病、骨關節病等的篩查。如果發現有健康問題，應及早進行科學合理的干預。
2、準備一個限鹽勺
老年人由於味覺減退，口味會加重，對糖、鹽等的需求量會加大。而隨着機體的衰老，高糖、高鹽飲食對老年人身體健康帶來的負面影響會更加明顯。如果不進行規範的攝入量衡量，很容易會出現攝入量成倍超標的情況。老年人鹽每日的攝入量不建議多於5-6g，若無糖代謝異常，糖的每日攝入量應少於50g。
3、預防便秘
老年人由於胃腸道蠕動減慢、牙齒脱落等問題，在飲食上多偏好容易咀嚼且容易消化的食物，蔬菜和粗糧的攝入會大大減少。飲食偏好、機體衰老、活動減少等原因共同導致了老年羣體是便秘的高發羣體。
老年人便秘，排便時過度憋氣和用力，會導致血壓升高，增加不良心血管事件尤其是心梗的發生概率。因此，預防便秘，不僅有利於腸道健康，對生命安全也很有意義。
老年人在飲食上應儘量增加富含可溶性膳食纖維食物的含量，這類食物具有容易咀嚼，容易消化又促進排便的優勢。像火龍果、香蕉、菠蘿、小瓜、冬瓜、絲瓜等。
4、預防摔倒
老年人由於骨密度降低，在摔倒後，更容易發生髖關節骨折。髖關節骨折被稱為老年人的最後一次骨折，發生後老人會失去站立的能力，只能卧牀。生活質量和壽命都會受到很大影響。
老年人應注意穿防滑的鞋子，在室內時，要準備合腳、帶有後跟且防滑的拖鞋，減輕行走的壓力。另外，在浴室、衞生間等處要安裝防滑把手，方便老年人如廁後起身。
5、適度運動
生命在於運動，老年人適度運動可以增強心肺功能、增加骨密度、提高代謝速率，對延長壽命，預防和緩解包括高血壓、高血脂、糖尿病、便秘等老年高發病都有積極作用。
幾乎所有長壽的老年人，都堅持運動或生活自理。老年人可以選擇在傍晚時分進行低強度的有氧運動，如太極拳、交誼舞、慢走、慢跑等。
在運動時，要注意鞋子要合腳、防滑，運動強度可根據個人體能狀況進行調整。
對於提升老年生活質量，促進身體健康，你還有哪些秘訣呢？不妨留言分享一下。