夏季女性適合常吃3種食物，補血益氣，淡斑養顏，改善睡眠

黃瓜

黃瓜中含有維生素B1，還可以改善大腦和神經系統，起到安神的效果；而金針菇可以促進新陳代謝，此外，金針菇還有消除疲勞和抵抗疲勞的效用，對於平時經常感到勞累或者是心神不寧的人可以多吃金針菇涼拌黃瓜

枸杞和紅棗

枸杞和紅棗一起泡水喝，能補血益氣，促進血液循環，加速新陳代謝，淡化色斑，皮膚變得白皙紅潤。枸杞和紅棗泡水喝，睡前來一杯，可以放鬆大腦，疏散肝氣，清理肝臟毒素，改善睡眠質量，睡眠好了，顯得更有精神。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種很家常是蔬菜，其營養價值豐富，含有豐富的胡蘿蔔素，還含有豐富的降糖物質，可以起到一個保護心血管健康的作用。還能清除人體中血液血液和腸道的自由基，另外胡蘿蔔含有豐富的維生素A，對保護皮膚有很大的幫助，還可以起到一個祛斑的作用。多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。