1、豌豆
豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。豌豆富含維生素A原，進入人體後能轉化為維生素A，常食有潤澤肌膚，使面色光亮的功效。豌豆富含膳食纖維，可促進大腸蠕動，有清腸，預防便秘的作用，美容養顏、滋補身體。
2、葡萄乾
葡萄營養很高，富含維生素與多種微量元素。葡萄乾就是葡萄曬乾的，也是非常的有營養。不僅口味獨特，同時也富含着諸多的營養物質。特別是女性朋友，平時如果可以吃一些葡萄乾，不僅可以美容養顏對身體也是大有裨益的。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
3、玉米
玉米和黑木耳一起炒，可以降低血脂和血液粘稠度，淨化血液，增加血管壁彈性和韌性，血管不堵了，預防血栓的形成，還可以抑制脂肪的吸收和堆積，大肚子平了，身材更苗條。同時清除有害的自由基，增加肌膚彈性，皮膚更細膩，女性不想顯老可試試。