很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
中醫認為“萬病之源來自於——濕毒”，生活中10個人有8個體內存在濕毒。
濕氣是大自然存在的我們很難避免，加上，平時吸煙喝酒，貪涼，吃冷飲等生活方式，增加濕毒入侵的機會。
此時早秋階段，更要“逼”出體內的濕毒，為秋冬健康打下基礎。
體內濕氣重不重，看看有沒有這4點：
1、舌苔黏膩
舌苔厚膩，泛白，舌苔的邊緣有齒痕，是濕氣重典型的症狀。
濕氣重看舌苔以清晨剛起牀的時候是最準確的。
一旦出現這樣的症狀，抓緊袪濕氣，避免進一步入侵人體的健康。
2、大便粘便池
我們在排便後可回頭看一眼，大便是人體健康重要的“指示燈”。
體內的濕氣過重的人，就會有肚子大，便溏的表現。
特別是在排便後，很難的衝下去，黏在便池上，這樣的人一定是濕氣過重。
3、後背起痘
濕氣堆積在體內，就會表現的油光滿面，總是起痘，粉刺，皮膚粗燥等。
嚴重的患者，就會在後背有很多的痘痘，是濕氣的表現之一。
4、關節異常
體內濕氣嚴重，已經侵蝕到關節的時候，影響正常氣血的運行。
患者會表現出四肢無力，沉重，像是綁着“沙包”一樣，痠痛厚重。
甚至影響正常的行為運動。引起關節炎，出現屈伸問題等。
“逼”出體內濕毒，具體怎麼做？
1、避免環境的潮濕
潮濕的空氣和室內潮濕就會增加濕氣對人體的侵蝕。
平時不要在卧室晾曬衣服，禁止睡在地板上，不要穿潮濕未乾的衣服，下雨天減少外出等。
這些看似不起眼的生活方式，其實就是濕氣入侵的機會。
生活中做好點點滴滴，可有效的預防濕氣，減少身體的損傷。
2、補充適當的食物
我們平時常見的薏苡仁，赤小豆，荷葉，茯苓等都是袪濕氣的小植物。
但是各種小植物間互相搭配，效果會更加，我們將黃花苗、薏仁、梔子、砂仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、人蔘等24種食材，搭配在一起製成黃花苗茯苓茶泡水效果更佳、
茯苓，健脾和胃，利水滲濕，寧心安神。薏仁，健脾益胃、祛風勝濕、養顏駐容、輕身延年。
赤小豆，健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，常與薏苡仁搭配是飲用。
砂仁，善於化濕行氣，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。
馬齒莧，利水祛濕、消炎止痛、止血涼血。
荷葉，善於清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉，對暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。
黃花苗，藥食兩用，性寒，有瀉火除濕的作用，利於改善濕熱導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘有一定幫助。
3、堅持運動
營養師建議，想要袪濕氣，運動是必不可少，生命在於運動，運動也是袪濕氣最簡單的方式。
運動，可促進體內氣血循環，加速濕氣排出體外，還可緩解壓力。
促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，運動時，出出汗，也是不錯的祛濕方法，還利於體內排毒。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
4、刮痧拔罐
刮痧，拔罐是中醫袪濕氣，排毒素主要的方式，通過外界的作用，起到疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，
可有效的調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。
刮痧拔罐，很適合在家中養護身體，祛除濕氣。
5、泡腳祛濕
泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。
常言道：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，意思就泡腳相當於吃補藥一樣。
睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。
泡腳時，可以加點花椒、生薑、白醋、艾葉等都是不錯的祛濕方法。
此外，不想濕氣纏身，幾件事少做！
1、少濕發入睡，切莫濕發入睡，否則會加重體內濕氣。
2、少吃油膩食物，以免加重脾胃負擔，影響水濕運化，導致體內濕氣重。
3、少貪涼，容易導致濕氣加重，如喝冰水，洗冷水澡等。
4、少喝酒，酒助濕邪，喝酒，容易導致體內濕氣重。
5、少熬夜，經常熬夜，睡眠不足，容易導致脾虛。
6、少久坐，也會導致體內濕氣堆積，越懶越不動，濕氣也就越堆越多。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！