50歲以後，男人雄激素分泌仍舊旺盛，是好事嗎？越旺盛越好嗎？

在許多女生眼裏，男生喉結突出、外形健碩就代表着性感和男友力max。於是一堆男同胞便紛紛跟風，為了增肌增“強”不斷補充雄激素，殊不知，一旦把握不住進補量，則可能起到反效果。

雄激素是男性體內一種重要的性激素，主要代表為睾酮（佔比95%），它的作用非常大，可以説貫穿男性的一生。

比如在胎兒時期，睾酮主導性別分化，可促進睾丸下降和小雞雞發育，讓你“成為”男孩；而在青春期，男性的變聲、喉結的發育、毛髮的生長、精子的形成等也離不開它。

到了成人之際，睾酮則會調節男性的肌肉量、骨骼密度，讓你穿衣顯瘦，脱衣有肉。更重要的是，它還關乎到男性的性慾和勃起功能，那方面強不強都看它。

可一旦因某些情況導致睾酮水平降低，則可能會對男性健康產生嚴重影響，比如出現精力不足、睡眠差、情緒起伏大、肌肉力量差、體毛稀疏、脂肪增多、性功能障礙等症狀。

以下是常見的一些可能導致睾酮減少情況和因素：

隨着年齡的增長，男性的睾酮水平通常會逐漸下降，這是自然生理原因，屬於正常現象。

不良生活和飲食習慣，如暴飲暴食、缺乏運動、睡眠不足、長期壓力和焦慮等。

睾酮受腦垂體分泌的促性腺激素控制，且要靠睾丸合成，因此睾丸或內分泌有問題，如先天性睾丸發育不全、垂體功能不全等，可能導致睾酮減少。

腎上腺疾病、內分泌疾病、慢性疾病、糖尿病、肝臟問題和腎臟問題等，也可能對睾酮水平產生影響。

“雄風”對男人來説固然重要，但如果自身睾酮水平不低，卻過度進補，除了容易出現雄脱（發）、長痘、勃起障礙、精子質量下降等危害，還可能增加患癌幾率！

2022年俄亥俄州立大學癌症研究中心發表在 《Science Immunology》的一篇研究就發現，男性體內最具代表性的雄激素，可能會全面降低男性的抗癌能力（非性別特異性）。

因為雄激素可使免疫細胞（CD8+T）更快耗竭，從而讓腫瘤細胞有機可乘或加速發展。

而在2023年3月，中山大學癌症研究中心的研究員在《Cancer Res》雜誌上發表的一篇研究報告也顯示，雄激素過高可能會降低機體免疫力，因為雄激素信號會抑制男性對癌症的T細胞免疫。

這個研究主要通過觀察小鼠來展示抗腫瘤免疫在癌症性別差異中的重要作用。與人類癌症類似，雄性小鼠的腫瘤發展比雌性小鼠更快，但在免疫系統有缺陷的小鼠中則沒差異。

研究發現，雄性激素的信號表達會影響免疫系統作用，使雄性小鼠的腫瘤發展得更快，但如果減少這些激素，則可以增強抗腫瘤能力。

因此，沒有醫生指導，就不要自己亂買亂吃了，如果因年齡增大導致的不可逆減少，可通過一些方式來增加或穩定雄激素水平。

富含鋅、維生素D和鎂等營養素的食物是維持睾酮水平的關鍵。可多吃蔬菜、水果、全穀物、堅果、蛋白質豐富的食物，同時避免過量攝入高脂高糖飲食、加工食品等。

過重或肥胖可能會影響激素的平衡，包括睾酮水平。保持健康的體重範圍有助於維持睾酮水平，男性BMI應控制在18.5-24.9之間。

適度的有氧運動和重量訓練對於維持睾酮水平的平衡非常重要。有氧運動如快走、跑步、游泳等有助於控制體重和改善心血管健康。

重量訓練則有助於促進睾酮的產生和釋放，比如通過使用自由重量（如啞鈴、槓鈴）或固定器械（如訓練機器）來增加身體肌肉負荷的鍛鍊方式。

煙草中的化學物質和毒素可能對睾丸和內分泌系統產生負面影響，導致雄激素的生成和釋放受到干擾，吸煙還與男性不育症的發生率增加有關。

長期酗酒不僅可導致雄激素水平下降，還可能對睾丸和肝臟產生負面影響，影響雄激素的合成和代謝。

保持良好的睡眠質量和規律的作息時間對於雄激素的正常分泌非常重要，成年男性應睡夠7小時以上。

50歲以上的中年男性應定期進行體檢，包括檢查睾酮水平。如果存在睾酮不足或其他激素問題，及早發現並治療很重要。