骨骼是衡量孩子生理年齡的重要指標，通過骨骼，可以看出孩子的身高增長和生物年齡是否匹配。一般情況下，二者增長是一致的，但如果孩子營養，運動，睡眠，心理出現了問題，也會影響到骨骼增長和年齡增長的一致性。寶媽要把握好孩子的身高猛漲期，給孩子補充營養，就可以有效促進孩子長高。
抓住兩個身高猛長期
第一個猛長期是在孩子0-3歲時，寶媽可以在這三年時間內為孩子提供均衡營養、定期監測孩子的生長指標。
第二猛長期是在孩子青春發育期第二性徵出現1-2年後，孩子進入身高突增期，寶媽在這段時間一定要為孩子提供均衡的營養、充足優質睡眠、規律的運動、良好環境等。
營養飲食篇
雞蛋、魚、瘦肉等食物能補充蛋白質；肉、肝臟、動物血等能補充鐵；無糖牛奶及奶製品等能補充鈣和維生素D；牛肉、蘋果、腰果等能補充鋅。寶媽可以多讓孩子吃這些高營養食物。
睡眠篇
睡眠和長高有很大的關係，促進長高的生長激素主要在晚上分泌，孩子深睡後能促進生長激素分泌，寶媽最好幫助他建立正常睡眠生物鐘。
運動篇
多做運動也能促使骨骼發育，身體長高。利於四肢的運動有跳繩、蛙跳、跑步、踢毽子等；利於骨骼生長的運動有仰卧起坐、體操等；全身綜合性運動有游泳、羽毛球、排球、籃球等；此外寶媽要規避孩子踮腳走路、“W”坐姿，這些都會影響孩子長高的。
環境篇
研究表明，環境污染物也能影響孩子的生長，寶媽最好不要讓孩子霧霾天出門，規避二手煙的吸入，避免接觸油漆，少吃爆米花、油炸食物等。
疾病篇
這些常見疾病會影響長高，比如反覆呼吸道感染，消化道疾病，肝炎貧血等；如果孩子生病了，胃口下降，寶媽可以讓孩子吃些清淡易消化的食物，確保營養的攝入。
誤區篇
有些長高的錯誤知識要避開。比如説發燒能增高，其實發燒會引起孩子胃口不好，反而影響了骨骼發育。也有説跳一跳拉一拉能長高，但是要保證孩子正確地跳躍和拉伸運動才可以，並且要堅持下去。還有的説女孩13歲以後就不長高了，其實只要孩子骨骺線沒閉合，就會有長高的機會。
在骨骼發育中，寶媽要小心自己寶寶以下兩點。
肥胖。很多寶媽都希望自己的寶寶營養能跟上，就為寶寶補充了大量營養，但過多的營養很容易讓寶寶變的很胖。脂肪中含有大量的芳香化酶，它會增快寶寶的生長速度，但一年之後，骨骼就會快速閉合，骨骼就停止的生長。
早熟。早熟的寶寶因為雌激素提前分泌過多，容易加快骨骼的發育成熟度，致使寶寶的生長空間變少了。
父母的身高確實會影響到孩子的身高，但是後天的努力也能幫助孩子長高，只要寶媽們能在孩子的關鍵時刻注意營養，均衡搭配，充分利用孩子長個的黃金時期，孩子一定會長高的！寶媽們趕緊行動起來！激發孩子的生長潛力，逆襲長高吧！