隨着人們健康意識的提高，各種各樣的養生消息也鋪天蓋地而來，例如“晨練越早越好”、“吃素不吃肉，可以減緩高血壓”、“不吃油鹽降三高”、“趁熱吃，對腸胃更好”……很多人對這些“養生建議”深信不疑。
今天，幫女郎就為大家分享一些老年人養生誤區的小知識，希望能幫到大家。
養生誤區一
吃素不吃肉，可以減緩高血壓
我們都知道，肉類中雖然含有人體必需的蛋白質，但同時也是脂肪和膽固醇的象徵。所以出於這方面的考慮，高血壓就會棄肉吃素，但這樣做對健康好嗎？
長期不吃肉不僅會妨礙病情的控制，還會增加心腦血管疾病的風險。人體中膽固醇分為內源性和外源性兩種，若外源性膽固醇減少，那勢必會增加內源性的含量，就會造成體內膽固醇失衡的情況，增加患病幾率。
長期素食並不能給身體全面的營養，導致身體缺乏營養，出現各種問題。而且蔬菜中含有一定的植物纖維，老年人的腸道功能較弱，可能會出現腸胃疾病。只有堅持健康、平衡飲食，身體才會更健康，才能更長壽。
温馨提示
高血壓患者不要盲目“吃素”，相反多吃些魚肉、瘦肉、雞肉等脂肪低、富含蛋白質的肉類，將會有助於穩定血壓。
養生誤區二
不吃油鹽降三高
現在很多人都知道平時吃太多的油鹽容易增加高血脂、高血壓，所以為了健康，有些老年人就拒絕油鹽類的食物，甚至乾脆不吃。
過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。
食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的缺乏。
温馨提示
中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。所以，適當地控制油鹽攝入量才是明智的作法。
養生誤區三
晨練越早越好
一日之計在於晨，都説早上空氣好適合鍛鍊身體，經常看到很多人，天矇矇亮就開始户外運動。
其實這個時候空氣中的霧霾很重，並不利於健康。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。
每天下午4~5時是最佳鍛鍊時間，其次是晚間飯後2~3小時。此外，霧霾天氣不適合晨練。
温馨提示
如果要晨練推薦在7點後，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜。
養生誤區四
吃鈣片越多越好
老年人容易出現骨質疏鬆的問題，這是需要引起人們重視的一件事。補鈣的觀念可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大量服用鈣劑。
事實上，攝入的鈣質遠超過了身體的需要的話，就會適得其反，會對健康造成威脅，甚至會引發疾病。60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、豆製品等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。
温馨提示
老年人補鈣比較不容易被吸收，建議生活中食用含有高蛋白的食物進行補充，例如牛奶、豆腐、豆漿、海魚等。
來源：湖南廣播電視台公共頻道