不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
都説晚飯重要，有説晚飯可以決定壽命的，跟長壽關係，還有的人説不吃晚飯可以減肥。那到底要不要吃晚飯呢？不管你是出於什麼樣的目的，晚飯既然是做好的一餐，它也要吃好。
至於拿不吃晚飯，來減肥來長壽的人，不僅不能夠達到你想要的目的，還會因為這樣做增加你反彈的概率。無疑於對身體健康是沒有什麼好處的。相反，吃晚飯的做法，只要是你健康的食用，確實會對身體健康有積極的作用，讓你離長壽更接近。
所以，在遵循這個健康的準則之下，營養師建議大家在一頓健康的晚飯裏，要放棄以下這3種提到的食物。
1、一頓健康的晚餐中，要捨棄這種物質：白饅頭
白饅頭是很多人都習慣吃的主食之一，它不僅有很好的嚼勁，在吃大肉或者是食用發酵製品腐乳的時候，白饅頭都是很好的搭配主食，把饅頭掰成幾部分，往裏面加入五花肉，真是很誘人。
可你知道嗎？用富強粉製作的白饅頭，它的血糖生成指數還能夠高達88，即便是用全麥粉的成分，製作出來的饅頭的血糖生成指數也不低。是糖尿病患者要嚴格限制的食物。
如果是健康的成年人多吃，尤其是在晚餐的時候，吃上一個大饅頭，你的熱量一下子就會超標，是一個積累脂肪的不良方式。
2、一頓健康的晚餐中，要捨棄這種物質：下飯菜
下飯菜，往往是人們拿來下飯的小菜。按照中國人的飲食習慣，這下飯菜所用到的調味料，離不開糖、鹽兩大調料，在這些調味品的作用下，即便是平白無味的蔬菜，似乎也變得好吃起來。
但要説的重點也在這裏，經常食用這種醃製的食物，會刺激胃粘膜，增加它的損傷程度，從而增加患上腸胃疾病的概率。
3、一頓健康的晚餐中，要捨棄這種物質：五花肉
在一頓健康的晚飯中，也需要優質蛋白質的來源，在這裏所指的不是五花肉，而是清淡的魚類、去皮的禽類，這些是晚飯很好的選擇。而對於五花肉，它的肥瘦相間特點，只會增加體內大量的飽和脂肪酸。
雖然人體也需要膽固醇、脂肪等成分，但五花肉中所含有的飽和脂肪酸恰恰是人們的“壞朋友”，是增高體內低密度脂蛋白的物質，能夠誘發心腦血管疾病、糖尿病、痛風等多種病症，對於慢性疾病的人羣，還會增加罹患心梗、腦梗的發生概率。