想讓寶寶白白胖胖，母乳就要變濃稠，這4種營養不可缺少快收藏

寶寶的茁壯成長離不開寶媽的精心餵養，而對於寶寶來説，最富營養的餵養方式便是母乳。

母乳中所富含的營養物質，是其他奶粉是無可替代的，可母乳餵養並不適用於每一位寶媽，這就需要寶媽根據自身情況來調節。

母乳餵養很“清淡”，怎麼辦？

小鑫作為新手寶媽，正苦惱於自己母乳的狀況。孩子剛出生時，便早早給孩子吸吮乳頭。

但母乳卻遲遲不肯出現，少量餵過幾次奶粉後，在寶媽小鑫的不懈努力下，終於出現了少量的母乳。

但自己分泌的乳汁卻十分清淡，和其他寶媽的乳汁相比較，自己分泌的乳汁簡直和水沒啥區別，乳汁清淡寶寶就容易餓，因此寶寶一個小時吃一次奶，但還是會哭鬧。

這讓小鑫十分擔心，擔心孩子吃不飽營養不足，影響生長髮育。因此給寶寶添加了奶粉補充，自從添加奶粉後寶寶哭鬧的時候越來越少，但奶粉畢竟沒有母乳營養高。

小鑫十分糾結，都説母親能給孩子最大的營養就是母乳，畢竟母乳的營養是無可替代的，於是諮詢了相關專業的營養師，通過仔細瞭解後她才明白，自己的母乳為什麼看上去比較“清淡”。

怎麼判斷母乳是清淡還是濃稠呢？

我們要了解母乳的分泌，分前後階段。最開始出現的前奶較稀，是以補充孩子身體所需水分為主，看上去便是十分清的。

而出現在後段的為後奶，則較為濃稠，其所包含的營養成分，足夠保證孩子的健康成長。

判斷母乳是否濃稠，要根據孩子的吸吮情況，孩子如果吃完母乳，無法安穩入睡，或者仍然有飢餓感，為找尋食物而哭泣。

如果有這些情況發生，就説明寶媽的母乳，不足以滿足孩子的需求，則適當酌量增加奶粉的介入。

吸乳汁既可以補充營養，也可以讓寶寶得到鍛鍊，同時寶寶吸乳能促進乳汁分泌，讓寶寶獲取足夠的營養。

寶媽應該注意，寶寶吸空乳房內的乳汁促進乳汁分泌，正確的方法是：讓寶寶吸完一側，再吸另一側為佳。

怎麼變濃稠？4種營養不可缺少

要想母乳變得濃稠，寶媽在哺乳期就要注意自己飲食的調配，根據寶寶生長髮育特點，補充充足營養，才能讓孩子更加健康，而這四種營養尤為重要。

脂肪作為新生兒能量的供給者，儲存和供給熱能的關鍵營養物質，能促進寶寶智力發育。

由於脂肪是構成機體細胞膜、激素、神經組織的重要組成部分，形成皮下脂肪支持保護各種組織、關節、內臟，也能協助維生素的吸收與利用。

因此，寶媽要多攝入富含脂肪類的物質：堅果類食物或動物的肉類，比如牛肉，羊肉，豬肉等。

蛋白質是寶寶機體組織構成基礎物質，可調節其生理機能，維持生長髮育，新陳代謝。

因此，蛋白質的攝入關係着寶寶能否健康成長。

而寶媽也應該多食用富含蛋白質的食物，肉、蛋、奶、魚、蝦都是富含蛋白質的食物，其中以雞肉最為顯著，還應相應補充豆類、芝麻、瓜子、核桃等植物蛋白。

礦物質是人體主要組成物質，它構成牙齒、骨骼、酶等成分；能夠維持寶寶正常的肌肉、神經、滲透壓、酸鹼平衡等生理功能。

因此，寶媽可根據不同的礦物質，來多種補充，補充礦物質的需求，可保障寶寶更加健康的成長。

含鈣類食物：奶類、骨頭、豆類等。

含鐵類食物：動物肝臟等等。

含磷類食物：硬果、粗糧、魚、蝦等。

都應全面攝入，保障寶寶更加健康的成長。

維生素能促進新陳代謝和正常生長髮育，同時可促進酶或輔酶活力，調節生理機能。寶寶生長髮育離不開維生素的補充。

穀類、菌類，富含維生素B1。

檸檬、酸棗、橙子、富含維生素C。

魚肝油、雞蛋、金槍魚、牛奶等富含維生素D。

植物油、綠葉蔬菜等富含維生素E。

多食用這些物質，可以有效的幫助寶寶攝入足量的維生素。

總的來説，寶媽在哺乳期間，要均衡營養，多種物質攝取。

保障以上4種物質的足量攝入，才能保障母乳的營養成分，從而保障寶寶的健康生長。如何讓寶寶吃得飽飽長得壯壯才是每位媽媽的心願。