“我家寶寶1歲4個月啦，吃點啥飯？”
這是一位斷奶後“喜極而泣”的老母親在後台留的言，説感覺到了久違的自由，但是對寶寶吃點啥，還是有點懵逼。
小南第一反應：終於把娃拉扯到這麼大啦，不容易不容易，給個鼓勵的抱抱。
1歲4個月的寶寶，斷奶後的飲食理論上可以跟大人吃得差不多了，但就是怕輔食過敏。
所以小南還是先説説輔食添加的順序，供大家參考：每次只添加一種新食物；由少到多、由稀到稠；由細到粗……總體原則就是循序漸進。
然後，每添加一種，都要仔細觀察寶寶有沒有諸如嘔吐、腹瀉、出疹子等過敏症狀，如果沒有，可以多加點量，同時嘗試別的食物；如果有過敏症狀，就要立即停止，過一兩個月再少量嘗試。
很謹慎是不是？必須謹慎啊，不然一股腦兒上，寶寶的腸胃能不能受得了、會不會有過敏反應等等，哪成啊。
至於1歲4個月大的寶寶，沒有過敏症狀的話，差不多可以和大人吃一樣的飯菜了，不用刻意準備輔食。
不過有2點要注意一下，一是配方奶還是要繼續喝（如果寶寶願意喝純奶，也可以用普通牛奶替代配方奶，還省錢呢），因為一些營養素和熱量還是可以從奶中獲得；
二是儘量少給他們添加鹽，儘量做到清淡飲食，如果不加鹽也能吃下去，那最好。
就是做到這一點要麻煩一點，尤其是習慣了重油重鹽的爸媽，清淡飲食真心不習慣，但為了寶寶健康，最理想狀態是能給寶寶單獨做飯菜，或者是每樣菜燒好後先給寶寶盛一點，撒一丟丟鹽即可，這樣寶寶能攝入少一些的鹽分。
一般來説，我們成人吃的肉類、魚類、禽類、蛋類；奶製品；水果和蔬菜；穀物、土豆、米飯、麪包、麪條，這幾大類的食物，寶寶都可以吃。
不過不要強求每樣都吃（這麼多種，也強求不了好嘛），每一類派個代表出現在寶寶的一日三餐中就可以了，具體的可以讓寶寶自己來選擇，在有限的範圍內給他們一點自由，吃飯會更香哦。
對了，小南還要提醒一點，你家寶寶就算再愛吃奶製品（包括配方奶），也要控制一個量，不能超過總體食物量的40%，不然會妨礙寶寶攝入其他營養食物。
其實説白了，做到讓寶寶飲食均衡合理，什麼都吃一點，不要挑食偏食，儘早養成良好的飲食習慣，真的比什麼都好。
希望寶寶們都能吃香香，健康成長！