預防呼吸道疾病有妙招

本文轉自：人民日報

　　秋冬季是呼吸系統疾病流行季。氣候多變時，我們應該怎樣預防呼吸道疾病呢？

　　呼吸道傳染病主要通過病人或者攜帶病毒、細菌的隱性感染者的空氣飛沫傳播，也可以通過密切接觸或間接接觸傳播。在呼吸道傳染病流行時，要儘量少去人員密集的地方，在公共場所應規範佩戴口罩。房間要經常開窗通風換氣，保持室內的空氣清新。在霧霾天氣時，不要到户外活動。要注意個人衞生，不能隨地吐痰，日用品及時清洗，必要時消毒。

　　在飲食方面，可以多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、蓮子等，要多吃富含優質蛋白的食物，如魚肉、蛋、牛奶等，提高抗病能力。秋冬季還要注意避免進食冰冷以及辛辣刺激食品。多吃蔬菜水果，保證攝取足夠的維生素。冬季氣候乾燥，還要多喝水，防止體內水分缺失。

　　在生活起居方面，要注意勞逸結合，早睡早起，經常鍛鍊身體，增強抗病能力。要注意避免吸入冷空氣等刺激性氣體。秋冬季天氣乾燥，可通過使用加濕器、拖地等方法緩解乾燥。有慢性呼吸系統疾病的病人可進行呼吸操的練習，提高肺活量，改善呼吸功能。建議長期吸煙的人羣最好能夠戒煙。

　　（作者為北京朝陽醫院呼吸危重醫學科主任醫師）