眾所周知 核桃最大的益處就是對我們的大腦補充營養，不管你是上班族，還是在校大學生，都可以多吃一些健腦的核桃來增加大腦的智力，多吃核桃還可以幫助我們緩解大腦中過多的壓力，使我們的腦力滿滿。
核桃中含有幫助睡眠的物質，研究發現：經常吃核桃的人要比那些不吃核桃的人的睡眠質量要高出許多。所以 你如果也經常受到失眠的影響，不妨每天吃一個核桃 相信時間越久，你的睡眠質量也會又大大提高。
小米是很健康的食品，小米也含有鋅也可以促進生長髮育和增強免疫力，尤其對於小孩可以補鋅，也可以促進食慾，而且小米有利於解除口臭、以及減少口中的細菌滋生，也有助於色斑和色素的沉着、以及減輕皺紋的功效。
核桃和小米還有紅棗一起來煮粥喝，可以補血，幫助睡眠，讓你面色紅潤，還能夠淡化色斑，皺紋也消失了，皮膚細膩光滑。