大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
韭菜是一種十分常見的蔬菜，含有較多的營養物質，可以補充身體所需的礦物質，還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，具有祛皺淡斑、養護肌膚等作用。另外韭菜具有補血養氣的功效，所以貧血女性吃些韭菜是非常有利的，有利於心血管健康。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，清理腸胃，故韭菜葉被稱為“洗腸草”。
香菇炒雞蛋含有豐富的抗氧化物質，這能緩解細胞老化，所以常吃香菇炒雞蛋可以延緩衰老。變老是女孩子最害怕的東西之一了，香菇炒雞蛋既是一道下飯菜又能對抗“變老”，愛美的你不心動嗎?
桑椹是一種很珍惜的水果，他的珍惜體現在難以新鮮的保存下來，新鮮的桑椹很容易變質，而且要在採摘下來後的4個小時內進行食用或者釀造才能完全保存他的營養成分。要不然他的營養就會被破壞。桑椹可以飲用當蜂蜜泡，桑葚是滋補肝腎之陰的，蜂蜜能夠補中、養陰，二者合用有相得益彰的效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！